Главная > Здоровье > Контролировать вес и сон: Врачи дали советы по снижению высокого давления без лекарств

Контролировать вес и сон: Врачи дали советы по снижению высокого давления без лекарств

Сб 18 мая 2019, 04:15:11

Позитивное эмоциональное состояние является главным фактором выздоровления.

Гипертония может проявляться даже у здорового человека. На начальной стадии заболевания давление можно понизить без использования лекарств.

Врачи департамента здравоохранения Москвы дали советы, как контролировать артериальное давление без медикаментов.

1. Повысить физическую активность. Движение поможет укрепить сердечные мышцы, которые перекачивают кровь в организме. Благодаря этому в артериях снизится давление. Медики рекомендуют увеличить время для спорта до 200 минут в неделю.

2. Уменьшить употребление соли. Учёные обнаружили, что соль пагубно влияет организм в целом: она способна даже спровоцировать инсульт. Диетологи советуют заменять соль специями и травами.

3. Употреблять продукты с калием и магнием. Эти минералы выводят лишнюю соль из организма и благоприятно воздействуют на артерии. Вещества содержатся в овощах, бобовых, мясе курицы и молочных продуктах.

4. Исключить кофе. Кофеин провоцирует мгновенные симптомы гипертонии.

5. Сбросить избыточный вес. Лишние жировые клетке ухудшают работу сердца, что приводит к закупорке артерий. Даже уменьшение веса на 5% способствует нормализации давления.

6. Нормализовать сон. Организму нужен стабильный отдых, чтобы были силы контролировать внутренние процессы.

7. Избегать стрессов. Позитивный настрой поможет ускорить выздоровление.

Врачи отметили, что использовать эти советы по снижению высокого давления нужно после консультации специалистов.

Вернуться назад