Сюжеты:

Миссия «Все отнять и бежать»? Самойлова «обчищает» Джигана, пока он в несознательном состоянии «Режим самоизнуряции»: Козерогам и Весам надо срочно отдохнуть Гордон и Барановская на грани безработицы? Шоу «Мужское/женское» могут закрыть Девушка «сносящая» голову: Идеальные женские образы Знаков Зодиака в апреле — астролог Поджарый красавчик за неделю: Пригожин вынужден бегать по полдня из-за страха развода с Валерией? Мама будет против! Дочь Гузеевой бросит возлюбленного по настоянию матери Гуф не такой! Айза стала за на защиту экс-супруга ради общего ребенка 4 года «каторги»: Миколас Орбакас после развода с Пугачёвой зажил «припеваючи» Метка разлучницы – Связь с Бузовой «угробила» личную жизнь Джереми Микса Деве – поспать, Раку – не страдать, Овну – любовь обуздать: Гороскоп на апрель Пока все ждут весну... Волочкова удивила детской радостью ко снегу За «широкую» ногу придётся заплатить: Ракам и Скорпионам в начале апреля траты запрещены
Главная страница | Здоровье | 5 ошибок, которые перед сном совершает каждый

5 ошибок, которые перед сном совершает каждый

Ср 15 января 2020, 17:48:06

В результате нарушается сон, утром ощущается усталость и сонливость.

Эксперт озвучил 5 ошибок, которые совершает в жизни практически каждый человек, ложась спать. Например, очень плохо на сон влияет просмотр телевизора и других гаджетов. Особенно это касается различных вечерних шоу, где чаще всего обсуждаются негативные темы. Человек склонен сопереживать други и в такие момент его нервная система начинает усиленно работать, а значит в процессе сна расслабиться ей не получится.

В результате могут сниться негативные сны, а сон будет не глубоким и неспокойным. Если это будет повторяться ежедневно, может наступить бессонница. Чтобы избежать этой ошибки, эксперт рекомендует за час до сна читать книгу, а за полчаса до сна просто лежать и обдумывать день, который подошел к концу.

Вторая ошибка - пить перед сном любую жидкость или есть сочные фрукты. В течение дня нужно пить достаточно воды, чтобы вечером не пить вовсе, хотя бы за 3 часа до сна. Если не следовать такому правилу, заснуть быстро не получится, так как будет ощущаться постоянная нужда сходить в туалет, а значит еще 2-3 бессонные часы обеспечены.

Третья ошибка, по мнению эксперта, это обсуждение негативных ситуаций в кругу семьи вечером за ужином. Этот фактор, как и вышеописанный пункт по теле-шоу, влияет на нервную систему и заставляет человека переживать. Лучше всего предложить семье поговорить о чем-то хорошем и после со спокойной душой отправиться спать.

Еще одна ошибка - непосредственно перед сном посещать душ или принимать ванну. Делать это стоит минимум за час до сна, чтобы организм настроился на спокойствие. Во время водных процедур горячая вода стимулирует работу сердечно-сосудистой системы, а ложиться спать с разогнанным сердцем - не лучшая идея.

И последняя ошибка практически каждого человека - ложиться спать сразу на бок. Таким образом, органы внутри как-бы ложатся на другие и организм продолжает работать, несмотря на грядущий сон. Эксперт рекомендует ложиться в постель на спину и постараться уснуть в таком положении.


Татьяна Дорохова

Подписаться:

Поделиться:

Новости по теме
Почему зимой постоянно хочется спать, объяснил врач
Почему зимой постоянно хочется спать, объяснил врач

Недостаток воды является одной из основных причин сонного состояния.

Диетологи назвали 9 продуктов, которые нельзя употреблять перед сном
Диетологи назвали 9 продуктов, которые нельзя употреблять перед сном

Иногда перед сном хочется что-то съесть или выпить, особенно, если до этого был тяжёлый день. Но о правиле «Ем, что хочется» необходимо забыть за несколько…

Молодость в пятках. Как ухаживать за ногами, чтобы не стареть, рассказал эксперт
Молодость в пятках. Как ухаживать за ногами, чтобы не стареть, рассказал эксперт

Организм человека начинает стареть с ног, если верить теории ученых из Китая.

Самое интересное