Эксперт назвал самое эффективное средство для отбеливания зубов

Мнение

Эксперт назвал самое эффективное средство для отбеливания зубов

Даже без обращения к стоматологу зубы можно сделать идеально белыми и здоровыми.

Мозг-ракета. Как ускорить работу мозга, рассказал эксперт

Мнение

Мозг-ракета. Как ускорить работу мозга, рассказал эксперт

Обычные привычки могут сделать любого человека умнее.

Сюжеты:

Тарасов заставляет жену назвать ребенка в честь компьютерной игры «Обезьяна знает, но молчит...» Женщины, готовые терпеть измены по восточному гороскопу — астролог Заложница образа «мегеры» или почему Юлия Такшина готова сниматься бесплатно Территория энергетических вампиров: Какие знаки зодиака способы питаться чужой энергией — эзотерик «Дешевый» вброс: Лохотрон с ЦСКА «убивает» карьеру Соболева Дзюба обозвал лучшего друга дауном, обидев тысячи больных детей Временные трудности: Как часы над кроватью могут испортить ауру Лицо, как у бабушки: Кожа Бузовой покрылась «старческими» пятнами Измены в крови. Люди какой группы крови не отличаются верностью — биоэнергетик «Целуйтесь перед сном!»: Известный эзотерик рассказал о ритуалах, которые сохранят счастье в доме Зеркало души: Что скрывают люди с карими глазами, рассказал эзотерик Кошка в ногах - счастье в руках? Спальные места любимцев расскажут, чего не хватает в доме
Главная страница | Здоровье | Врач назвал 2 простых упражнения от боли в спине

Врач назвал 2 простых упражнения от боли в спине

Ср 15 января 2020, 15:01:56

Без усилий избавиться от дискомфорта не получится.

Врач рекомендует каждый день выполнять 2 простых упражнения, которые помогут расслабить спину и навсегда забыть о болях. Самое главное правило - выполнять упражнения регулярно. Лучше всего утром, чтобы разогреть мышцы и в течение дня не получить травму. Каждое утро также рекомендуется выпивать стакан воды.

Это может показаться совсем не относящимся к боли в спине, но водный баланс играет важную роль для смазки костей и суставов. Если воды недостаточно, соединения между суставами ссыхаются, что приводит к болям. Упражнения универсальны и их можно выполнять даже лежа в кровати.

Первое упражнение: лежа на боку необходимо отвести руку назад, вниз, вперед и вверх, как описывая круг. В этот момент спина должна быть расслаблена, а плечевой сустав нужно выводить максимально глубже и дальше. Таким образом растягиваются мышцы спины, грудная клетка раскрывается. Дышать нужно глубоко. Вдыхаем, когда рука находится сзади, выдыхаем, когда рука впереди.

Второе упражнение. Сидя на ягодицах, необходимо свести руки в замок впереди себя. Постепенно уводим руки назад над головой как можно дальше и удерживаем их в таком положении 5 секунд. Вдох в момент, когда руки находятся за головой, выдох, когда перед собой. Оба упражнения для эффективности требуют регулярного выполнения и соблюдения техники дыхания.


Татьяна Дорохова

Подписаться:

Поделиться:

Новости по теме
Физиотерапевты показали упражнения от боли в спине
Физиотерапевты показали упражнения от боли в спине

Физиотерапевт из Нью-Йорка Дженнифер Соломон показала упражнения, которые укрепят мышцы спины и избавят от болей. Регулярное их выполнение позволит забыть о…

Отложение солей в позвоночнике. Два простых упражнения помогут омолодить тело
Отложение солей в позвоночнике. Два простых упражнения помогут омолодить тело

Проводить хотя бы короткие зарядки необходимо каждый день, чтобы держать тело в тонусе.

Ученые рассказали об упражнениях, необходимых офисным планктонам
Ученые рассказали об упражнениях, необходимых офисным планктонам

Учёные рассказали об упражнениях, которые необходимо выполнять всем, кто работает в офисе, чтобы спасти свою осанку. Эти упражнения можно выполнять не только в…

Самое интересное