Что едят на Западе? Почему россияне болеют чаще европейцев

От редактора

Что едят на Западе? Почему россияне болеют чаще европейцев

Секрет заключается в доступных продуктах питания, которые спасают иностранцев от болезней, говорят…

Два закона правильного питания от главного диетолога Минздрава

Мнение

Два закона правильного питания от главного диетолога Минздрава

Виктор Тутельян призывает россиян сохранять соблюдать разнообразие рациона и баланс между…

Сюжеты:

«И родину защитит, и на ноготочки запишет...». Экс-капитан спецназа ВС РФ подался в индустрию красоты «Стыдно за тебя!» – Фанаты «разнесли» Ольгу Бузову за пьяные танцы Настя пьет, Дима подливает… Почему Тарасов разрешает беременной жене баловаться алкоголем? «Катя квасит в Подмосковье!» – Гоген Солнцев за деньги жены отправился в путешествие? Любовь до гроба… Высоцкая передумала разводиться с 82-летним Кончаловским Жириновский спасёт Мамаева от «Ахмата» Кадырова Заработал – осмелел? Курбан Омаров заговорил о недостатках Бородиной Раскрыт опасный соперник Емельяненко после «похорон» Кокляева Писатель Лимонов поехал в Абхазию, чтобы прикрыть секретную операцию ССО ГРУ Никита выставит за дверь? Жена Преснякова мучает себя тренировками ради спасения брака Прапорщик ЦСН ФСБ украл секретные ПК на 7 млн руб и «слил» прибыль на ставки «Успешен в каждом поколении»: Эксперт рассказал, чем Volkswagen Passat заслужил такое уважение
| | Как загорать правильно, рассказали врачи

Как загорать правильно, рассказали врачи

Вт 27 августа 2019, 03:28:48

Чтобы получился идеальный загар без риска для здоровья нужно соблюдать несколько правил, о которых нам рассказали дерматологи.

Загар – это здорово. Повышается уровень серотонина. А значит «нет» - депрессиям, «да» - радужному настроению. Вырабатывается витамин D. Значит улучшается сопротивляемость простуде, укрепляются кости, ногти и зубы. Ну и просто – красиво! Но, если переборщить, рискуем пересушить кожу, а значит она быстрее состарится или заработать меланому, что вообще нехорошо.

Загар – это защитная реакция организма на ультрафиолет, который организм воспринимает как угрозу для себя. Поэтому к загару, как к яду, организм нужно приучать постепенно и малыми дозами. Начиная с 15-30 минут в первый день и не более 2-3х часов в сутки. Потому что, через 3 часа выработка меланина в организме прекращается, и процедура становится бессмысленной. В период максимальной солнечной активности, с 11 до 16, лучше быть в тени.

Обязательно необходимо использовать солнцезащитный крем, чем сильнее, тем лучше. Но нужно иметь в виду, что 100% защиты не бывает, это маркетинговый трюк, максимум, что можно получить – это 50. Крем наносится минимум за 20 минут до выхода на солнце. Так же обязательно использовать очки и головной убор. Заодно и волосы останутся здоровее.

Чтобы подготовить кожу к загару, можно сделать легкий пилинг. Достаточно растереться жесткой мочалкой. Перед выходом на пляж нужно выпить чашку чая, лучше зеленого, но черный тоже будет не плохо. Чай богат антиоксидантами, которые помогут защитить молекулы ДНК от разрушения ультрафиолетом. Есть еще ряд продуктов, способных помочь в этом: красные и оранжевые овощи и фрукты, жирная морская рыба, шоколад, любая капуста и зелень.

После солнечной ванны кожу нужно хорошо увлажнить. Если вы купались в море, необходимо еще и принять душ, чтобы смыть соль, которая усиливает действие UV лучей.

Загорать вообще лучше в тени. Как бы странно ни звучало. Ультрафиолет там тоже есть, а риск перегреться меньше. Светлокожим и рыжеволосым же открытое солнце противопоказано.

При соблюдении этих предосторожностей, с отпуска вы привезете ровный загар, хорошее настроение и массу положительных воспоминаний.


Фата Бойкая

Подписаться:

Поделиться:

Новости по теме
Загорать лучше в воде: онкологи назвали безопасные способы приема солнечных ванн
Загорать лучше в воде: онкологи назвали безопасные способы приема солнечных ванн

Эффектный и красивый загар без вреда для кожи можно получить в тени или во время плавания.

Ученые рассказали, как получить красивый загар
Ученые рассказали, как получить красивый загар

Ученые рассказали, как получить красивый и ровный загар. По словам экспертов, в этом помогут персики, абрикосы и томаты.

Ученые узнали, сколько нужно загорать
Ученые узнали, сколько нужно загорать

Ученые узнали, сколько нужно загорать, чтобы организм получил необходимый витамин D, но при этом не появилось проблем с кожей. Это время зависит от периода,…

Добавить комментарий:

Имя:
Email:
Ваш комментарий:
Самое интересное