Сюжеты:

Любовники делят право на детей Киркорова?! Раскрыты личности гей-пары Филиппа Нож в спину Пугачевой… Галкин 21 год скрывал внебрачного сына от известной певицы? Жених-домработник: Бузова нашла унизительную работу для Давы Вес ушел – развод пришел! Стресс и диета заставят Прилучного «срываться» на Муцениеце? Анастасия Решетова приняла ислам ради Тимати? Изумруд или бриллиант: Какой камень принесёт Рыбам любовь С «мажором» наигралась: Диана Шурыгина изменяет новому парню с подругой С вещами на выход… Высоцкая ушла от «гулящего» Кончаловского после 22 лет брака? Роза опозорила – Ксюша будет мстить! Дочь Сябитовой издевается над «толстой» и незамужней матерью Куда смотрит Элджей? В «стельку трезвая» Ивлеева оконфузилась со стеклянной дверью Дочка Галкина, сын Мироненко? Гарри растёт точной копией экс-«любовника» Пугачёвой Последствия развода: Прилучный и Муцениеце начали «дележку» детей
Главная страница | Здоровье | Фитнес-тренер назвал упражнения, которые «убьют» жир на талии

Фитнес-тренер назвал упражнения, которые «убьют» жир на талии

Ср 17 июля 2019, 14:54:44

Комплекс займёт 15 минут в день, а после недели ежедневных тренировок результат будет на лицо.

Ненавистные бока на талии могут появиться в результате малоподвижного образа жизни, неправильного питания, переедания, несбалансированного рациона, привычки перекусить сладеньким и в результате гормональных сбоев. Справиться с такими «ушками» очень непросто, но сертифицированный фитнес-тренер назвал упражнения, которые «убьют» жир на талии. Эту 15-минутную зарядку можно выполнять в любое время. Уже после недели ежедневных тренировок результат будет виден, а если заниматься постоянно, то о жире на талии можно забыть.

Первое упражнение — это боковые скручивания. Для выполнения нужно лечь на спину и согнуть ноги в коленях. Далее левую ногу нужно положить сверху, а правую руку за голову. Совершая короткие скручивания, касаясь локтем колена, можно убрать бока, и проработать пресс. Необходимо сделать 3 подхода по 15 раз на каждую сторону.

Второе упражнение это боковая планка со скручиванием. Для выполнения нужно лечь на пол и вытянуть ноги, потом совершить упор на локоть руки и ступни. Поочерёдно нужно совершать скручивания, заводя руку под себя. Упражнение даёт нагрузку на мышцы живота, укрепляя их и уменьшая жировые отложения. Фитнес-тренер рекомендует сделать 3 подхода по 15 раз.

И последнее упражнение это планка. По мнению специалистов, оно не требует усилий, но выжимает все силы и жир из организма худеющего. Для выполнения упор нужно сделать на локти и ступни. Тело должно быть вытянуто, как струна. Продержаться в таком положении рекомендовано 1 минуту, но можно начать с 30 секунд.

Этот не сложный комплекс поможет девушкам вернуть прежнюю талию, а вместе с ней и уверенность в себе. Медики подметили, что данный комплекс помогает справиться с лишним весом и предотвратит развитие опасных заболеваний, которые вызывает ожирение. Упражнения нужно включить в школьную программу и рассказать о его влияние на организм, чтобы прививать россиянам с раннего возраста любовь к спорту и здоровому образу жизни. Тогда болезней в стране станет меньше.


Катерина Французова

Подписаться:

Поделиться:

Новости по теме
Спортсмены рассказали, как из дивана сделать спортивный снаряд
Спортсмены рассказали, как из дивана сделать спортивный снаряд

Всегда легко найти отговорки, чтобы не заниматься спортом: нет времени, сил, настроения, абонемента в спортзал. Но чтобы изменить свою фигуру и перестать…

Никакие диеты не нужны! Фитнес-тренер рассказала, как убрать «бока» к лету
Никакие диеты не нужны! Фитнес-тренер рассказала, как убрать «бока» к лету

 Необходимо следить за осанкой, пить рекомендованное количество воды и выполнять комплекс несложных упражнений.

Эксперт рассказал, как добиться осиной талии: «Это не сложно»
Эксперт рассказал, как добиться осиной талии: «Это не сложно»

Идеальную талию можно получить при помощи «игры на контрасте».

Самое интересное