Сюжеты:

Шнуров впустил клип про побег элит из России на фоне санкций США Владимир Путин объявил новые выплаты семьям с детьми от 8 до 16 лет Кемеровскую область официально переименовали в поддержку спецоперации на Украине Росавиация советует россиянам, застрявшим за границей, возвращаться через третьи страны Спикер Госдумы Володин назвал три роковые ошибки Зеленского Посольство РФ в Киеве эвакуировало дипломатов из-за военной операции в Украине Миро призвала Валиеву повторить триумф Алины Кабаевой Зеленский ждёт признания Россией ДНР и ЛНР, чтобы похоронить Минские соглашения Часть россиян получит около 7000 рублей на карту «Мир» с 15 февраля 2022 года Ургант прокомментировал своё назначение ведущим КВН вместо Маслякова Канделаки возглавила ТНТ вместо автора «Дома-2»: станет ли канал вторым Матч-ТВ Российские кинематографисты раскритиковали проект Минкульта о традиционных ценностях
Главная страница | Здоровье | Эксперт рассказал, как добиться осиной талии: «Это не сложно»

Эксперт рассказал, как добиться осиной талии: «Это не сложно»

Вт 16 июля 2019, 16:01:31

Идеальную талию можно получить при помощи «игры на контрасте».

История с приобретением идеальной фигуры у женщин насчитывает сотни и тысячи лет. Каждый год огромное число женщин пытаются сбросить лишние килограммы, чтобы обнажить заветный пресс. Эксперт рассказал о том, как можно добиться такой «осиной талии».

По мнению эксперта, идеальную талию полчить не сложно, если подходить к этому вопросу комплексно и с пониманием процесса. Появление талии неизбежно связано с полноценным похудением, для которого необходимы специальное питание и упражнения.

Говоря об упражнениях, эксперт уделил особое внимание планке и силовым кардиоупражнениям. Во время выполнения планки активно работают глубокие мышцы (в том числе поперечная мышца живота), которые и являются корсетом человеческого туловища. Подойдут любые виды планок, главное выполнять их технично и аккуратно.

Силовые упражнения помогают разогнать метаболизм и ускорить обмен веществ. Подойдет быстрая ходьба, бег, выпады, тяги, приседания. Необходимо распланировать график, чтобы эффективно прорабатывать все необходимые группы мышц.

Эксперт добавил, что для визуального уменьшения талии надо работать над мышцами спины, плечевого пояса и ягодиц. Крупные плечи и спина создают контраст, который делает талию более узкой.

Эксперты скептически относятся к скручиваниям на пресс и боковым наклонам. По их мнению, скручивания не эффективны, если у человека большой слой подкожного жира. Для начала лучше избавиться от лишних боков при помощи силовых нагрузок.

Для восстановления необходимо правильное питание, ведь весь результат тренировок будет потерян, если после занятий наполнить желудок вредными продуктами. Помимо этого, не стоит пренебрегать массажами, обертываниями или сауной. Эти процедуры придают телу тонус и делают кожу эластичной и подтянутой.

Выполнение любых упражнений должно быть аккуратным и правильным, чтобы не нанести вред здоровью. Лучше всего записаться к грамотному тренеру, чтобы выполнять всё под присмотром специалиста.


Подписаться:

Поделиться:

Новости по теме
Самое интересное

Добавить комментарий:

Имя:
Email:
Ваш комментарий: