Сюжеты:

И хочется, и колется! Полина Гагарина отказалась от третьего ребенка ради карьеры Униженный и обиженный... Николаев пытается угодить «жадной» Проскуряковой? Недомогания, тошнота, боль в спине – Бузова скрывает беременность? Падчерица устроила скандал! Свадьба Шепелева и Тулуповой под угрозой срыва «Вытрезвитель» на дому… Волочкова спасается капельницей от «загульных» вечеринок? Довести Рака до разрыва брака: Что знак не терпит в отношениях, сообщил астролог Рванула на свидание к Авербуху? Пугачева сбегает из дома из-за «измен» Галкина Черно на 6-й неделе беременности … отец не Оганесян? Кнутом и пряником! Как воспитывать детей по знаку зодиака Рак и Скорпион, советы Астролога Оля за порог, а Дава к Анне? Бузова снова прогнала сестру из-за ревности к жениху Секс продаёт. Почему оружие рекламируют Instagram-«модели» Ускоряет увольнение... Шепелев стал публично унижать Галкина
Главная страница | Здоровье | Кровать похожа на ежа? Врачи назвали ряд эффективных методов для утоления спиной боли

Кровать похожа на ежа? Врачи назвали ряд эффективных методов для утоления спиной боли

Чт 11 июля 2019, 18:08:58

5-минутные упражнения помогут справиться с депрессией, вызывающей боль в спине.

Недавно врачи провели опрос среди жителей Москвы и выяснили, что даже дети страдают из-за боли в спине. Кроме того, 50% людей спасаются от недуга с помощью дорогих обезболивающих средств, которые в действительности лишь смягчают боль, но не устраняют причину. В роли очага возгорания может выступать: давнее повреждение позвоночника, его связок и мышц; некоторые болезни соединительной ткани (красная волчанка); болезни внутренних органов, а также депрессия и психогенные нарушения.

После исследования, врачи назвали ряд эффективных методов для утоления спиной боли. Во-первых, нужно сесть на пол и вытянуть ноги на расстоянии 5-10 см друг от друга. Затем, свернуть плед в рулон и положить его под колени. После этого, нужно положить подушку на колени и лечь на неё так, чтоб голова её коснулась.  Данное упражнение позволит спине расслабиться, сделать её более ровной и убрать мышечные спазмы.

Во-вторых —  нужно ровно лечь на спину, подложив под таз твёрдую подушку и вытянуть руки вдоль тела. В таком положении желательно пролежать от 5 до 10 мин, что позволит стабилизировать мышцы спины, ослабив напряжении на позвоночник.

Если ощущения говорят о том, что кровать похожа на ежа, то отлично подойдёт третье упражнение. Оно выполняется, лёжа на полу, с вытянутым носком правой ноги, левая нога согнута в колене и подтянута к груди. Сделав по 10 повторов на каждую ногу, можно достигнуть снижения напряжения не только на поясницу, но и на бёдра.   



Мила Любимова

Подписаться:

Поделиться:

Новости по теме
Врачи рассказали, как облегчить боли в спине
Врачи рассказали, как облегчить боли в спине

Хоть раз в жизни человек испытывает раздражающую боль в спине. Врачи рассказали несколько советов, способных облегчить состояние.

Физиотерапевты показали упражнения от боли в спине
Физиотерапевты показали упражнения от боли в спине

Физиотерапевт из Нью-Йорка Дженнифер Соломон показала упражнения, которые укрепят мышцы спины и избавят от болей. Регулярное их выполнение позволит забыть о…

Ученые: Чай способен облегчить боль в спине
Ученые: Чай способен облегчить боль в спине

Норвежские ученые провели ряд исследований и выяснили, что чай способен облегчить боль в спине. В исследовании принимали участие более 1000 человек с болью в…

Самое интересное