Из пышек в красавицы: Шпинат поможет сбросить лишний вес

От редактора

Из пышек в красавицы: Шпинат поможет сбросить лишний вес

В растении есть клетчатка – пищевые волокна, способствующие похудению.

Диабетикам не советуют употреблять арбузы

Мнение

Диабетикам не советуют употреблять арбузы

Это обусловлено высоким выбросом инсулина при поедании данного продукта. 

Ешь арбуз, пей арбуз — Летняя диета поможет сбросить 5 кг за неделю

Мнение

Ешь арбуз, пей арбуз — Летняя диета поможет сбросить 5 кг за неделю

Ягода очень полезна и поможет вывести из организма шлаки, токсины и лишнюю жидкость. Также она…

Сюжеты:

Ничего нового. Проект нового авианосца «Ламантин» является копией советского атомного авианосца «Ульяновск» Муж объелся груш – Шурыгина «засветилась» на отдыхе с миллионером Прощай «голубая» армия? В Сеть попали кадры с возможной свадьбы Егора Крида Нападут на День ВМФ: Пришельцы с Нибиру захватили Луну перед атакой на Землю 28 июля Ира, шансов больше нет! Леди Гага вышла в свет с округлившимся животиком Сказала «ДА»? Дана Борисова «засветила» помолвочное кольцо от Коновалова Врачи: «Синдром разбитого сердца» может намекать на рак Смолов, и ты туда же? Бузову разочаровал очередной футболист Фрик-шоу в «Прямом эфире»: Гоген Сонцев снова поднимет рейтинги Малахову Ешь арбуз, пей арбуз — Летняя диета поможет сбросить 5 кг за неделю «Безобразно вытянутые ноги» - Хейтеры обвинили дочь Маликова в наглом фотошопе Подготовка к зимней войне: зачем Индии проводить учения в Приморском крае?
| | Составьте распорядок: Россиянам назвали лучшие советы по профилактике заболеваний

Составьте распорядок: Россиянам назвали лучшие советы по профилактике заболеваний

Пн 17 июня 2019, 23:03:11

Здоровье — это не врожденное качество, не отсутствие недугов, а стиль жизни, говорят врачи.

Каждый человек может чувствовать себя хорошо, только для этого нужно правильно распределить все ресурсы. Доктора назвали россиянам лучшие советы по профилактике заболеваний, чтобы каждый мог разумно следить за здоровьем. Для начала следует понять простую истину, всё начинается с небольших изменений. Нельзя от новичка ожидать сразу многого. Если человек привык регулярно употреблять гигантские порции мяса, то практически невозможно заставить его за один день полностью отказаться от такой еды. Медики говорят: «составьте распорядок, чётко поставленная цель, разработанный план работают лучше всего». Врачи рекомендуют завести личный дневник, куда записывать все предстоящие события, которые могут плохо сказаться на здоровье, например, различные вечеринки с изобилием пищи и спиртного.

Подобные загулы допускаются в рамках исключения, но человек должен чётко понимать, сколько лишних калорий он употребил и что ему теперь предстоит сделать, дабы поправить здоровье. Следующий совет — это экспериментировать с физическими упражнениями. Нет идеального комплекса, одинаково хорошо подходящего для каждого. Поэтому нужно исходить из личного опыта и ощущений. Одному лучше прокатиться на велосипеде для укрепления сердечно-сосудистой системы, а другому предпочтительнее пробежать пять километров в местном парке. Третьему вообще стоит поплавать в бассейне, море, реке или ставке.

Очередной совет — сделать весы своими друзьями. Контроль собственной массы тела необходим не только ради приятного внешнего вида, но и для укрепления здоровья. Известно, что ожирение приводит к развитию многих серьезных заболеваний. Поэтому нужно своевременно снижать массу тела, когда вес превышает принятые нормы. Врачи рекомендуют полюбить фитнес, поскольку это отличная профилактика недугов. Медики напоминают, ни в коем разе не стоит идти лёгкими путями для сохранения здоровья. Во-первых, человек не должен сдаваться при первой же неудаче. Понятно, далеко не каждому удастся сразу же избавиться от лишних килограммов и тем более удержать вес в норме длительное время. Поэтому требуется заранее настроиться на тяжелую работу.

Во-вторых, не нужно боятся трудных маршрутов в прямом смысле этого слова. Например, подняться на девятый этаж многоквартирного дома гораздо проще на лифте. Однако не пользуясь подъемником можно заметно укрепить сердце, поэтому стоит преодолеть трудности, чтобы оздоровиться.


Дмитрий Домогаров

Подписаться:

Поделиться:

Новости по теме
Врачи рассказали, как сохранить здоровье при работе за компьютером
Врачи рассказали, как сохранить здоровье при работе за компьютером

Каким бы комфортным ни был офис, работа за компьютером может негативно сказаться здоровье. Врачи рассказали, как можно работая за компьютером, сохранить…

Врачи объяснили, как часто стоит делать физические упражнения беременным
Врачи объяснили, как часто стоит делать физические упражнения беременным

Эти рекомендации помогут родить здорового ребенка.

Эксперты назвали 5 продуктов, которые никогда нельзя есть вместе
Эксперты назвали 5 продуктов, которые никогда нельзя есть вместе

Далеко не каждый человек может правильно сочетать продукты, что приводит к расстройству желудка и проблемам со здоровьем. Эксперты назвали 5 полезных…

Добавить комментарий:

Имя:
Email:
Ваш комментарий:
Самое интересное