Что едят на Западе? Почему россияне болеют чаще европейцев

От редактора

Что едят на Западе? Почему россияне болеют чаще европейцев

Секрет заключается в доступных продуктах питания, которые спасают иностранцев от болезней, говорят…

Два закона правильного питания от главного диетолога Минздрава

Мнение

Два закона правильного питания от главного диетолога Минздрава

Виктор Тутельян призывает россиян сохранять соблюдать разнообразие рациона и баланс между…

Сюжеты:

Чеченская ЧВК платит $20 тыс за голову офицера спецназа ВДВ и ССО ГРУ РФ Контрабандисты Приморья помогли ЦСН ФСБ наладить сотрудничество с КНДР «Свиноматка с Нибиру лютует»: Сын Планеты Х родился в сарае под Воркутой Спецназ ЦСН ФСБ «Альфа» получил самурайские мечи «Антитеррор» Еле стоял. Кривлялся. Пел под «фанеру». «Пьяный» Лепс опозорился непристойным поведением на концерте Рубль подскочит! Пришельцы готовятся нанести удар по нефтяным объектам Африки А лицо не треснет? Блогер Сардаров нарывается на «леща» от Бадюка Галлюцинации. Страхи. Слезы. У Артёмовой из «Дома-2» началась послеродовая депрессия Ленин – вампир! Голодный вождь покусал студентку в Москве – эксперт США вводит «армию» зелёных беретов для ликвидации чеченского спецназа в ДНР — СМИ Забирает всё — до последнего… Бедолага Тимати страдает от «тирании» Решетовой Офицер спецназа ЦСН ФСБ «Альфа» рассказал об экипировке США в рядах ССО ГРУ
| | Диабет 2 типа - Как контролировать порции еды и предотвратить болезнь

Диабет 2 типа - Как контролировать порции еды и предотвратить болезнь

Пн 10 июня 2019, 17:38:34

Диабетикам нужно строго следить за своим питанием. Избыточный вес провоцирует скачки уровня сахара в крови.

Диабет 2 типа является пожизненным спутником, который требует постоянный контроль. Коррективы рациона питания снижают риск развития серьёзных осложнений.

По словам медиков, ожирение — главный виновник ухудшения состояния больного. Избыточный вес способствует резистентности к инсулину, из-за чего возникают скачки уровня сахара в крови. Врачи сообщили, что потеря лишних килограммов может предотвратить болезнь.

Медики рассказали, как контролировать порции еды, чтобы нормализовать баланс организма. Размер пищи зависит от веса человека, однако существуют стандартные «ориентиры», которые должен знать каждый диабетик.

Крахмалистая еда. Одна полноценная порция состоит из:

1. Приготовленный рис — 60 г.

2. Картофель — 50 г.

3. Хлопья для завтрака — 100 г.

4. Приготовленные макароны — 110 г.

Молочные продукты насыщают организм кальцием, которые необходим для крепких костей и зубов. Одна порция состоит из:

1. Обезжиренное молоко — 200 мл (один средний стакан).

2. Твёрдый сыр — 30 г (размер спичечной коробки).

3. Сливочный сыр — 60 г (две спичечных коробки).

4. Обезжиренный йогурт без сахара — 125 г.

Мясо, рыба, яйца и бобовые являются источником белка, который укрепляет мышцы тела. Одна порция состоит из:

1. Приготовленная курица — 90 г (размер колоды карт).

2. Фасоль и бобовые — 110 г.

3. Орехи — 50 г.

Фрукты обеспечивают организм клетчаткой, витаминами и антиоксидантами, которые защищают сердечную систему. Одна порция состоит из:

1. Фруктовый сок — 150 мл (маленький стакан).

2. Мандарины и сливы — две штуки.

3. Консервированный ананас — два кольца.

4. Сухофрукты — 40 г.

Овощи также являются источником минералов, витаминов и клетчатки. Одна порция состоит:

1. Морковь, горох или кукуруза — 90 г.

2. Лук — одна штука.

3. Брокколи — 60 г.

4. Огурец — 60 г.

Медики советуют приобрести кухонные весы и мерный стакан, чтобы контролировать размер порции. Такие изменения в питании помогут нормализовать уровень сахара в крови, что предотвратит развитие заболевания.


Ксения Александровна

Подписаться:

Поделиться:

Новости по теме
Медики назвали 6 напитков, которые помогут избежать диабета
Медики назвали 6 напитков, которые помогут избежать диабета

 Диабет второго типа может возникнуть из-за ошибок в питании, считают эксперты. По этой причине, риск возникновения диабета есть у любого человека, но его…

Предупреждение диабетикам: При диабете 2 типа лучше не загорать – врачи
Предупреждение диабетикам: При диабете 2 типа лучше не загорать – врачи

Длительное пребывание на солнце провоцирует резкое снижение или повышение уровня сахара в крови.

Ученые: высокий уровень сахара в крови способствует развитию рака
Ученые: высокий уровень сахара в крови способствует развитию рака

Ученые заявляют, что люди с высоким уровнем сахара подвергаются повышенному риску развития рака. Об этом красноречиво говорят результаты их исследований.

Добавить комментарий:

Имя:
Email:
Ваш комментарий:
Самое интересное