Употребление йогурта на 26% снижает риск появления рака кишечника у мужчин

От редактора

Употребление йогурта на 26% снижает риск появления рака кишечника у мужчин

Ученые считают, что пробиотики, содержащиеся в натуральном молочном продукте, способствуют…

Кровотечение, боль, усталость: Названы главные признаки рака кишечника

Мнение

Кровотечение, боль, усталость: Названы главные признаки рака кишечника

Своевременная диагностика данного заболевания увеличивает вероятность выживания с 59 до 93%.

Долой фитнес-клубы! Эксперты рассказали, как эффективно похудеть за рабочим столом

Мнение

Долой фитнес-клубы! Эксперты рассказали, как эффективно похудеть за рабочим столом

Упражнения на стуле и небольшие прогулки помогут сбросить лишний вес. Также нужно пить зелёный час…

Сюжеты:

Хуже Чернобыля: Астероид-гигант вызовет кислотные дожди на Земле Небритые ноги и «заплывшие» бока или как Седокова борется с одиночеством Еще один брак распадается? Павел Воля может «дошутиться» до развода Танкеры в Персидском заливе могли обстрелять с беспилотников США «Дом-2» закроют за оголенку? Бузова и Бородина рискуют остаться без работы Через Токио дешевле: «Конский» ценник «Аэрофлота» на внутренние рейсы вынуждает россиян побираться Чистюли будут болеть! Победить астму помогают грязные ботинки - учёные Докатились до «уголовки»: Сотрудники «Магнита» подменили просрочку и обобрали проверяющего Истребят человечество: Великаны-пришельцы угрожают жизни на Земле Брак для Ариаши или как семья Хилькевич «спасается» от развода Послушай ЛДПР и сделай наоборот - Совет Жириновского отправил ребёнка в больницу «Спивающийся» Галкин может бросить Пугачёву ради Бузовой. Как делить детей?
| | Диабет 2 типа - Как контролировать порции еды и предотвратить болезнь

Диабет 2 типа - Как контролировать порции еды и предотвратить болезнь

Пн 10 июня 2019, 17:38:34

Диабетикам нужно строго следить за своим питанием. Избыточный вес провоцирует скачки уровня сахара в крови.

Диабет 2 типа является пожизненным спутником, который требует постоянный контроль. Коррективы рациона питания снижают риск развития серьёзных осложнений.

По словам медиков, ожирение — главный виновник ухудшения состояния больного. Избыточный вес способствует резистентности к инсулину, из-за чего возникают скачки уровня сахара в крови. Врачи сообщили, что потеря лишних килограммов может предотвратить болезнь.

Медики рассказали, как контролировать порции еды, чтобы нормализовать баланс организма. Размер пищи зависит от веса человека, однако существуют стандартные «ориентиры», которые должен знать каждый диабетик.

Крахмалистая еда. Одна полноценная порция состоит из:

1. Приготовленный рис — 60 г.

2. Картофель — 50 г.

3. Хлопья для завтрака — 100 г.

4. Приготовленные макароны — 110 г.

Молочные продукты насыщают организм кальцием, которые необходим для крепких костей и зубов. Одна порция состоит из:

1. Обезжиренное молоко — 200 мл (один средний стакан).

2. Твёрдый сыр — 30 г (размер спичечной коробки).

3. Сливочный сыр — 60 г (две спичечных коробки).

4. Обезжиренный йогурт без сахара — 125 г.

Мясо, рыба, яйца и бобовые являются источником белка, который укрепляет мышцы тела. Одна порция состоит из:

1. Приготовленная курица — 90 г (размер колоды карт).

2. Фасоль и бобовые — 110 г.

3. Орехи — 50 г.

Фрукты обеспечивают организм клетчаткой, витаминами и антиоксидантами, которые защищают сердечную систему. Одна порция состоит из:

1. Фруктовый сок — 150 мл (маленький стакан).

2. Мандарины и сливы — две штуки.

3. Консервированный ананас — два кольца.

4. Сухофрукты — 40 г.

Овощи также являются источником минералов, витаминов и клетчатки. Одна порция состоит:

1. Морковь, горох или кукуруза — 90 г.

2. Лук — одна штука.

3. Брокколи — 60 г.

4. Огурец — 60 г.

Медики советуют приобрести кухонные весы и мерный стакан, чтобы контролировать размер порции. Такие изменения в питании помогут нормализовать уровень сахара в крови, что предотвратит развитие заболевания.


Ксения Александровна

Подписаться:

Поделиться:

Новости по теме
Медики назвали 6 напитков, которые помогут избежать диабета
Медики назвали 6 напитков, которые помогут избежать диабета

 Диабет второго типа может возникнуть из-за ошибок в питании, считают эксперты. По этой причине, риск возникновения диабета есть у любого человека, но его…

Предупреждение диабетикам: При диабете 2 типа лучше не загорать – врачи
Предупреждение диабетикам: При диабете 2 типа лучше не загорать – врачи

Длительное пребывание на солнце провоцирует резкое снижение или повышение уровня сахара в крови.

Ученые: высокий уровень сахара в крови способствует развитию рака
Ученые: высокий уровень сахара в крови способствует развитию рака

Ученые заявляют, что люди с высоким уровнем сахара подвергаются повышенному риску развития рака. Об этом красноречиво говорят результаты их исследований.

Добавить комментарий:

Имя:
Email:
Ваш комментарий:
Самое интересное