Сюжеты:

Как сохранить женственность? Не растерять женскую энергию помогут советы эзотериков Кофе в постель: Cамых романтичных мужчин по знаку Зодиака назвал астролог Росгвардия запретит иметь охотникам более одного оружия Свадебный подарок! Бывший министр транспорта РФ подарил Гузеевой клинику за 1,5 млрд рублей? Врываются с ноги: Астролог назвал 4 самых дерзких знака зодиака Аспиранта МГУ «выкинули» из окна 7-о этажа на глазах полицейских Осторожнее в 2020: Глоба предупредил Тельцов о главной опасности года «Дом-2» уже не будет прежним: Екатерина Скалон изощренно «закрыла рот» Ксении Бородиной на шоу Случайна вспышка - интрижка! Бузова «закрутила» роман с другим прямо перед свадьбой с Давой Кабаева, как ширма – Путин расстался с гимнасткой еще 10 лет назад Пушечное мясо без души - Почему преступления ЧВК Вагнера не должны беспокоить Россию В Новый год с новыми красками: Предметы какого цвета принесут удачу в 2020 году, рассказал эзотерик
Главная страница | Здоровье | Учёные рассказали, как спать мало и высыпаться

Учёные рассказали, как спать мало и высыпаться

Ср 15 мая 2019, 17:13:27

Качество ночного отдыха зависит от множества факторов, большую часть которых люди попросту игнорируют. Советы специалистов помогут наслаждаться жизнью по-максимуму без усталости и надоедливых мешков под глазами.

Наверняка каждый человек хоть раз задумывался о том, что и целого состояния не жалко за волшебную таблетку, которая избавила бы от необходимости ложиться спать и жертвовать драгоценным временем. Пока современная наука далека от изобретения подобных средств, но учёные рассказали, как можно спать мало и полноценно высыпаться, тратя на отдых не более 6 часов. В первую очередь, отмечают специалисты, следует озаботиться комфортом в комнате, где человек будет спать. Отсутствие проветривания обязательно скажется на качестве сна, так как из-за недостатка кислорода даже после длительного отдыха любой встанет измотанным и не выспавшимся. Также качество сна значительно повысится, если ложиться спать в одно и то же время. Любителям спиртного и прочих вредных привычек следует отказаться от них, ведь во сне организм должен восстанавливаться и отдыхать, а не заниматься переработкой алкоголя и никотина. То же касается и фанатов кофе, ведь учёные доказали, что кофеин не стоит употреблять за 6 часов до отхода ко сну. В ином случае возбуждение помешает мозгу полноценно восстанавливать энергию во всём теле.

Отдельного упоминания стоит употребление пищи, а в особенности жирных блюд, ведь вместо отдыха организм будет отдавать все ресурсы для работы желудка. Эксперты советуют вообще не есть за 4 часа до сна, что позволит выжать максимум из ночного отдыха. Кроме того, маска для сна и беруши помогут не просыпаться по ночам из-за воя соседских собак или гудения старого холодильника, так как проснувшись от подобных раздражителей, мозг выходит из глубокой стадии сна и может уже не вернуться в неё из-за беспокойства. В помещении, где человек будет спать, нужно избавиться от всех источников света, и тогда первобытные инстинкты сыграют свою роль, а тело начнёт выделять мелатонин, отвечающий за циркадные ритмы и облегчение засыпания. Устранить лишние походы в туалет поможет отказ от всех жидкостей за 2 часа до сна, ведь неожиданный ночной поход в туалет может избавить от сонливости и забрать несколько драгоценных часов отдыха.


Александр Соловьёв

Подписаться:

Поделиться:

Новости по теме
Найден способ, как меньше спать и хорошо высыпаться
Найден способ, как меньше спать и хорошо высыпаться

Для хорошего самочувствия врачи рекомендуют спать минимум 7 часов в сутки. Если же это не получается, то начинают формироваться «микросны», которые негативно…

Ученые: Ложиться спать нужно в позитивном настроении
Ученые: Ложиться спать нужно в позитивном настроении

Ученые из Университета Амхерст штата Массачусетс что ложиться спать следует только в позитивном настроение. Специалисты отмечают, что испытывать негативные…

Ученые: Ложиться спать с плохим настроением может быть опасно для здоровья
Ученые: Ложиться спать с плохим настроением может быть опасно для здоровья

Ученые из Китая недавно выступили с очередным докладом касательно сна человека. Они утверждают, что ложиться спать с плохим настроением может негативно…

Самое интересное