Необычные симптомы стресса назвали эксперты

От редактора

Необычные симптомы стресса назвали эксперты

Скрипение зубами, потеря веса и звон в ушах начинают ТОП-5 опасных состояний.

Витамины В6 и В12 повышают риск перелома бедра

Мнение

Витамины В6 и В12 повышают риск перелома бедра

У женщин, потребляющих витамины В6 и В12 в высоких дозах, риск перелома бедренной кости оказался на…

Борется с раком и замедляет старение! Эксперты рассказали о невероятных свойствах клубники

Мнение

Борется с раком и замедляет старение! Эксперты рассказали о невероятных свойствах клубники

Сочные плоды усиливают половое влечение и содержат массу полезных витаминов для поддержки…

Сюжеты:

Узкие глаза и огромные щёки: Операция Пынзарь «вылезла ей боком» Для фанатов «Игры престолов» создан золотой Samsung Galaxy Fold за 500 тысяч рублей Солнце - портал в наш мир: Ацтеки предсказали уничтожение светила кораблями Нибиру - астрофизик Паззл не складывается: Навальному грозит первый большой тюремный срок В засохшей грязи: Клиент Wildberries получил «б/у» ботинки и остался должен 200 рублей 63-летняя жена Гогена Солнцева может стать участницей «Дома-2» «Все любовницы Тарасова собрались?» - Хэйтеры настаивают, что муж изменяет Костенко «Какое метро?»: Недовольная Бородина опозорилась «животными» манерами в зоопарке Устала стыдиться матери? Дочь настоятельно посоветовала Волочковой привести себя в порядок Сегодня в «завтрашний день»: Саратовский «Магнит» перемещает батоны во времени – Сеть А как же Решетова? Тимати может изменять невесте с певицей из Black Star Песков не поскупился: Татьяна Навка «сверкнула» бриллиантами в Каннах
| | Подготовь свое тело к лету или как открыть пляжный сезон

Подготовь свое тело к лету или как открыть пляжный сезон

Ср 24 апреля 2019, 08:01:44

Диетологи и культуристы нашли способ как привести тело в форму за короткие сроки.

На улице середина весны, а до пляжного сезона осталось совсем недолго, поэтому многих сейчас заботит фигура, а точнее что нужно сделать, чтобы привести ее в форму.Диетологи и культуристы составили небольшой план того, как быстро скинуть лишние килограммы и сделать свое тело красивым.

Первым делом нужно решить за какое время человеку нужно похудеть. Диетологи утверждают, что за месяц реально скинуть 3-4 кг. Для этого нужно составить режим питания и придерживаться ее не нагружая организм жирной пищей.

Завтракать в течении 1,5 часов после пробуждения отдавать предпочтения злаковым продуктам. Обедать нужно через 3-4 часа после первого приема пищи и ввести в рацион мясо на пару и крупы, не забывать про различные супы и бульоны, но не переедать, знать чувство меры. Ужинать за 2 часа до сна, в приоритете овощами. При этом в течении дня стоит употреблять много жидкости, она поможет нормализовать работу кишечника и вывести токсины.

Если приходит чувство голода, то в перекус не стоит добавлять сладкую пищу, сахара в этом случае будет лишни, поэтому налегать нужно на фрукты, в приоритете зеленые.

Второй немаловажный фактор - это сон. Если он нарушен, то от этого страдает обмен веществ, и организм работает нестабильно. Спать нужно по 7-8 часов в сутки и стараться ложиться как можно раньше. В таком случае заряд бодрости обеспечен на целый день.

Третий фактор – это занятие спортом. Начать можно с минимума, например, с зарядки по утрам, а за 2 часа до ужина стоит основательно упражняться: качать пресс, отжиматься приседать и не забывать про растяжку, но делать все не до фанатизма, чтобы не навредить себе.

Придерживаясь таких простых правил, диетологи и культуристы уверяют, что можно добиться результата уже за 1-1,5 и он действительно будет виден.


Герман Разумовский

Подписаться:

Поделиться:

Новости по теме
Чтобы похудеть нужно вовремя обедать
Чтобы похудеть нужно вовремя обедать

Стало известно, что диетологи из Соединенных Штатов Америки провели всяческие изучения и доказали все-таки, что для похудения стоит просто правильно подбирать…

Лучшее время для завтрака определили ученые
Лучшее время для завтрака определили ученые

Диетологи из Британии уверяют, что человеку нужно соблюдать правильный режим завтрака. Для этого существует и определенное время.

Американские диетологи нашли эффективный способ похудения
Американские диетологи нашли эффективный способ похудения

 Специалисты рассказали, что сокращение промежутка между первым и последним приемом пищи до восьми часов поможет сбросить лишние килограммы без смены…

Добавить комментарий:

Имя:
Email:
Ваш комментарий:
Самое интересное