Необычные симптомы стресса назвали эксперты

От редактора

Необычные симптомы стресса назвали эксперты

Скрипение зубами, потеря веса и звон в ушах начинают ТОП-5 опасных состояний.

Витамины В6 и В12 повышают риск перелома бедра

Мнение

Витамины В6 и В12 повышают риск перелома бедра

У женщин, потребляющих витамины В6 и В12 в высоких дозах, риск перелома бедренной кости оказался на…

Борется с раком и замедляет старение! Эксперты рассказали о невероятных свойствах клубники

Мнение

Борется с раком и замедляет старение! Эксперты рассказали о невероятных свойствах клубники

Сочные плоды усиливают половое влечение и содержат массу полезных витаминов для поддержки…

Сюжеты:

«Грабли» в наследство от «пороха»: Зеленский собрался «давить» на Россию с адвокатом Порошенко и Коломойского Узкие глаза и огромные щёки: Операция Пынзарь «вылезла ей боком» Для фанатов «Игры престолов» создан золотой Samsung Galaxy Fold за 500 тысяч рублей Солнце - портал в наш мир: Ацтеки предсказали уничтожение светила кораблями Нибиру - астрофизик Паззл не складывается: Навальному грозит первый большой тюремный срок В засохшей грязи: Клиент Wildberries получил «б/у» ботинки и остался должен 200 рублей 63-летняя жена Гогена Солнцева может стать участницей «Дома-2» «Все любовницы Тарасова собрались?» - Хэйтеры настаивают, что муж изменяет Костенко «Какое метро?»: Недовольная Бородина опозорилась «животными» манерами в зоопарке Устала стыдиться матери? Дочь настоятельно посоветовала Волочковой привести себя в порядок Сегодня в «завтрашний день»: Саратовский «Магнит» перемещает батоны во времени – Сеть А как же Решетова? Тимати может изменять невесте с певицей из Black Star
| | Медики раскрыли секрет низкого давления без лекарств

Медики раскрыли секрет низкого давления без лекарств

Вт 23 апреля 2019, 20:23:03

Здоровый сон и физические нагрузки, а также отказ от алкоголя и соли помогут понизить давление.

Повышенное артериальное давление в 21 веке является популярной проблемой. Медики раскрыли секрет, как его снизить без помощи лекарств. Среди этих способов можно отметить такие как правильное питание, умеренные физические нагрузки, полноценный отдых, снижение лишнего веса и отказ от вредных привычек.

Что касается питания, то здесь стоит пересмотреть свой рацион: в основу диеты должны входить овощи, фрукты и крупы, а также молочные продукты, белое мясо птицы, рыба. Нежелательными продуктами являются красное мясо, сладости и мучное.

Затем стоит обратить внимание на физические нагрузки: они должны осуществляться по мере сил и возможностей, не нужно делать больше, чем позволяет здоровье. При этом стоит ежедневно совершать хотя бы получасовую прогулку на свежем воздухе, они должны привести к положительному результату.

Если говорить о полноценном отдыхе, то здесь необходимо уделить огромное внимание своему сну. Ранее учёными уже было доказано, что сон в разное время суток воздействует по-разному на организм и длится неодинаково. Равные по длительности в разное время суток они частично или полностью восстанавливают силы.

Также необходимо сбросить лишние килограммы, чтобы не перегружать сердечно-сосудистую систему, поскольку провоцируют развитие атеросклероза и повышенное тромбообразование. Это связано с тем, что ожирение влияет на объём крови, проходящей через сердце. Для того, чтобы контролировать вес можно прибегать к диете и физическим нагрузкам.

В заключение всего стоит сказать о том, что вредные привычки также повышают артериальное давление. Необходимо навсегда забыть о табаке и алкоголе, а также сократить потребление соли до минимума. Спиртные напитки и никотин значительно расширяют сосуды.

Но также, помимо этого, существует проблема низкого давления. В таком случае стоит добавить в свой рацион солёный сыр, тёмный шоколад, маринованные огурцы и сухофрукты, а также кофе. Это является профилактическими средствами, но в случае критического состояния здоровья необходимо обратиться к специалистам.


Михаил Креевленко

Подписаться:

Поделиться:

Новости по теме
Ученые: Физические нагрузки и фрукты способны снизить давление
Ученые: Физические нагрузки и фрукты способны снизить давление

Экспертный совет ученых из Шотландии пришел к выводу, что снижение кровяного давления это чрезвычайно важный нюанс для того, чтобы человек жил как можно дольше…

Врачи запретили Жанне Фриске физические нагрузки
Врачи запретили Жанне Фриске физические нагрузки

Врачи запретили Жанне Фриске физические нагрузки. Как известно, после гормональной терапии певица сильно прибавила в весе.

Ученые: Внезапного инсульта можно избежать с помощью физкультуры и диеты
Ученые: Внезапного инсульта можно избежать с помощью физкультуры и диеты

 Существует генетическая предрасположенность к тем или иным заболеваниям, но в большинстве случаев минимизировать опасность можно, если придерживаться…

Добавить комментарий:

Имя:
Email:
Ваш комментарий:
Самое интересное