Новый план питания избавит от жира на органах

От редактора

Новый план питания избавит от жира на органах

Новая карбо-диета борется с висцеральным жиром, который опасен для органов, пишут диетологи.  

Крем для увеличения груди опасен? Популярное средство вызывает рак

Мнение

Крем для увеличения груди опасен? Популярное средство вызывает рак

Фитоэстрогены из кремов вызывают рост раковых клеток, говорят врачи.

-7 кг в неделю! Диетолог рассказал о плюсах шоколадной диеты

Мнение

-7 кг в неделю! Диетолог рассказал о плюсах шоколадной диеты

Черный шоколад в сочетание с кофе поможет выводит ненужные токсины и сбрасывать вес.

Сюжеты:

Денег нет, идите лесом! Самбурская отказалась помогать погорельцам «Ни в чём не отстаёт от Skoda Kodiaq»: Почему Haval F7 лучше своих «одноклассников» – блогер Они живут под Москвой! Пришелец напал на диггера в катакомбах под Столицей «На море со своим жильем»: Пользователей удивило необычное авто на трассе М4 «Дон» Сябитова мать-наседка? Причину одиночества детей свахи раскрыли в сети Семья «рассыпается» на глазах: Проскурякова подтвердила развод с Николаевым? Лукашенко готов к смерти от рук ЦСН ФСБ и ССО ГРУ - военный эксперт Skoda Kodiaq проигрывает Peugeot 5008? В сети сравнили кроссоверы Дети в «клетке», Даша «на бутылке»: Пьяная Пынзарь заперла детей дома ради весёлой ночи с подругами Развод. Депрессия. Бесплодие. Алена Апина «топит» свою печаль в алкоголе Сафари ССО ГРУ - Шойгу договорился о создании базы спецназа в Африке? Пришельцы сбивают авиалайнеры! Очевидец снял НЛО в опасной близости от пассажирского самолёта
| | Никакие диеты не нужны! Фитнес-тренер рассказала, как убрать «бока» к лету

Никакие диеты не нужны! Фитнес-тренер рассказала, как убрать «бока» к лету

Ср 24 апреля 2019, 11:07:18

Необходимо следить за осанкой, пить рекомендованное количество воды и выполнять комплекс несложных упражнений.

 Стройная фигура это мечта многих представительниц прекрасного пола. Главными «врагами» этой мечты являются бока и живот. Недавно сертифицированный фитнес-тренер рассказал, как убрать их к лету. И оказалось, что никакие жестокие диеты не нужны.

Естественно первое, что нужно делать, это уделять внимание физическим нагрузкам. Очень эффективны различные наклоны, скрутки, укрепления верхнего и нижнего пресса, и упражнение «вакуум». Для его выполнения нужно полностью выдохнуть воздух, и втянуть живот минимум на 20 секунд. Повторять упражнение можно до 10 раз.

Также необходимо привести в порядок питание. Нужно отказаться от фаст-фудов, сладостей, маргарина, белого хлеба, жареного и копчёного. Также специалисты рекомендуют если не отказаться, то свести к минимуму употребление спиртных напитков. Добавить в рацион нужно свежие овощи, фрукты, крупы, арахисовое и оливковое масло, орехи, бобовые и кисломолочные продукты.

Ещё одним важным моментом является употребление достаточного количества воды, рекомендуемая доза 30 мл на 1 кг. И самое главное, что выделяют фитнес-тренера это простой и одновременно сложный шаг-правильная осанка.

Ваша голова должны быть ровной, плечи отведены назад, а подбородок слегка смотреть вверх. В этом положение живот подтягивается. Правильная осанка является залогом красоты и здоровья тела.


Катерина Французова

Подписаться:

Поделиться:

Новости по теме
Фитнес-тренер рассказал, как эффективно тренироваться со стулом
Фитнес-тренер рассказал, как эффективно тренироваться со стулом

Фитнес-тренер рассказал, как без особого труда и абонемента в спортивный зал получить красивую фигуру. Для этого понадобится обычный стул и 15-20 минут…

Специалисты рассказали об упражнении, способном исправлять осанку и сжигать жир
Специалисты рассказали об упражнении, способном исправлять осанку и сжигать жир

В связи с приближающимся сезоном купальников, специалисты в области физической культуры рассказали общественности о суперэффективном упражнении, способном…

Фитнес-тренер: Женщины должны тренироваться наравне с мужчинами
Фитнес-тренер: Женщины должны тренироваться наравне с мужчинами

Австралийский фитнес-тренер Брэндо Хасик утверждает, что в силовых тренировках не должно быть половых различий. По мнению специалиста, женщины должны…

Добавить комментарий:

Имя:
Email:
Ваш комментарий:
Самое интересное