Еда для ума: Какао и помидоры необходимы для работы мозга

От редактора

Еда для ума: Какао и помидоры необходимы для работы мозга

Продукты, обработанные пестицидами, понижают IQ человека.

«Краденое солнце». Почему летом хочется дыню

Мнение

«Краденое солнце». Почему летом хочется дыню

Одна порция дыни в день уменьшает риск заболеваний.

«Заменит глюкометр»: Врачи изобрели татуировки для диабетиков

Мнение

«Заменит глюкометр»: Врачи изобрели татуировки для диабетиков

Учёные получили возможность предотвращения развития не только диабета, но и почечной…

Сюжеты:

Дед по ногами майора: Росгвардия начнёт стрелять по митингующим в Москве — эксперт Наставила «рога» Шаляпину. Цымбалюк-Романовская завела любовника в отпуске? Выгонят грязной метлой! Неблагодарную Бородину вышвырнут с работы за антирекламу «Дом-2» Пришельцы спасли Енисей: НЛО над Железногорском «съел» радиацию и очистил воду Сына с «больной» не хочет оставлять или почему Топалов не разводится с Тодоренко? Ночнушка от Арчера, плётка и засос: Бузова и директор провели ночь в общем номере Вульгарный макияж и откровенные наряды! Ляйсан Утяшева скучает в объятиях Павла Воли Пьяный Харламов трусам не хозяин или как Седокова планирует уводить Гарика из семьи? Язык без костей! Мать Африкантовой из «Дом-2» раскрыла беременность Донцовой Зверство и насилие над народом… Пожар в Boeing 737 стал дебютом ФСБ по отмене «ненужного» рейса? Стоматолог дала советы по питанию, чтобы выжить Black Star: San Andreas. Тимати снял ролик в стиле GTA для нового ресторана
| | Перееданиям – нет! Как правильно контролировать аппетит - диетолог

Перееданиям – нет! Как правильно контролировать аппетит - диетолог

Пн 22 апреля 2019, 16:24:59

Переедание – это одно из самых неприятных состояний бесконтрольного аппетита, особенно в период застолий и ежедневных стрессов. Но простые советы специалиста – пищевой дневник и правильная сервировка – позволят уберечь здоровье.

Диетолог уверена, что контролировать аппетит можно и даже иногда нужно, чтобы сказать твёрдое «нет» перееданиям. Специалист полагает, что утолять голод реально меньшим количеством еды. Для этого необходимо, во-первых, обращать внимание на то, сколько в день потребляется жидкости. Многие специалисты по здоровому питанию заявляют, что очень важно пить много воды в течение дня. Кроме того, чувство жажды легко спутать с голодом. Именно поэтому если организм будет получать достаточное количество жидкости, он сможет избежать набора лишних килограммов из-за дополнительных приёмов пищи.

Кроме того, большое значение имеет такой метод, как ведение пищевого дневника. Диетолог отмечает, что эту привычку сложно выработать, но она действительно помогает правильно контролировать аппетит. Ведь сразу видно, что и сколько было съедено в определённый день. Более того, пищевой дневник может помочь и в похудении, поскольку позволит подсчитать количество калорий за день и урегулировать питание.

Ещё один важный способ, который советуют взять на вооружение эксперты, это правильная и тщательная сервировка. По словам диетолога, она помогает придать приёму пищи осознанности и не съесть больше, чем необходимо. Кроме того, многие советуют накладывать еду в маленькие тарелки и не использовать одноразовую посуду.

Контролировать аппетит помогут орехи. Известно, что они очень быстро насыщают организм, являются источником правильных калорий и полезным перекусом. Тем не менее, диетолог не рекомендует слишком часто прибегать к орехам, забывая о полноценном приёме пищи. Это лишь вспомогательное средство, чтобы избежать перееданий.


Валерия Андреева

Подписаться:

Поделиться:

Новости по теме
Подготовь свое тело к лету или как открыть пляжный сезон
Подготовь свое тело к лету или как открыть пляжный сезон

 Диетологи и культуристы нашли способ как привести тело в форму за короткие сроки.

Диетолог рассказала, как следует правильно пить воду
Диетолог рассказала, как следует правильно пить воду

Многие люди знакомы с распространённым мнением о том, что в день человеку необходимо выпивать минимум два литра воды. Однако, специалист-диетолог решила…

Диетолог раскрыла скрытые причины, почему диеты работают
Диетолог раскрыла скрытые причины, почему диеты работают

Лишний вес не станет сжигаться, если организм не будет получать достаточное количество калорий.

Добавить комментарий:

Имя:
Email:
Ваш комментарий:
Самое интересное