Главные причины выпадения волос это стресс и недоедание. Без соответствующего планирования, низкоуглеводные диеты могут иметь довольно неприятные побочные эффекты.
Польза высокобелковых диет весьма спорный вопрос. Некоторые диетологи уверенны, что лишь диеты Дюкана, Кремлёвская и Кето помогают сбросить лишний вес, снизить воспалительные процессы в организме и нормализовать уровень сахара в крови. Другие же уверенны, что всё не всё так просто и в рационе обязательно должны присутствовать углеводы.
Оказывается, что самые популярные низкоуглеводные диеты приводят к выпадению волос. Этот неприятный побочный эффект недавно выявили учёные. Есть две основные причины, почему так происходит. Первая это стресс, вторая-недоедание.
Переход на низкоуглеводные диеты, это в первую очередь огромный стресс для организма. Об этом говорят даже диетологи, которые являются приверженцами этих диет.
Вторая причина-недоедание и она чаще способствует выпадению волос. Женщины, могут не есть достаточное количество белка когда переходят на Кето, Дюкана или Кремлёвскую диету. С переходом на такое питание аппетит урегулируется и худеющие могут просто не хотеть есть. Таким образом, они недоедают и не добирают нужное количество белка. А первый признак недостатка белка - потеря волос.
Однако медики говорят, что даже если такие диеты заставят вас облысеть, выход есть.
Чтоб помочь организму справится со стрессом, связанным с изменением рациона, нужно иметь здоровый сон не менее 7 часов в сутки, снизить количество физических нагрузок и увеличить количество белка в рационе.
Сертифицированные диетологи рекомендую есть от 60 до 90 грамм белка в день. Однако его количество будет варьироваться в зависимости от веса вашего тела, мышечной массы и уровня активности.
Выходит, что без соответствующего планирования, низкоуглеводные диеты могут иметь довольно неприятные побочные эффекты.
