| | Не спится? Бессонница может быть тревожным симптомом!

Не спится? Бессонница может быть тревожным симптомом!

Чт 7 сентября 2017, 12:44:01

Мы часто сетуем на то, что в сутках всего 24 часа. И треть этого времени приходится тратить на «бесполезный» сон. Но когда начинает мучить бессонница, то понимаем, как были неправы. Хроническая диссомния ухудшает здоровье, снижает работоспособность и качество жизни. Почему это происходит и как бороться с расстройствами сна?

Не спится? Бессонница может быть тревожным симптомом!

Что такое сон?

Ученые называют сон особым состоянием сознания. Сон состоит из череды разных стадий: засыпания, неглубокой фазы, медленной, самого глубокого дельта-сна и быстрого сна. В эти периоды изменяется пульс, частота дыхания, мышечная активность, активность головного мозга. Все эти процессы можно отследить и проконтролировать с помощью медицинских приборов и аппаратов.

Регулируют сон структуры головного мозга - группы нейронов. Одни из них обеспечивают наступление медленного сна, другие - быстрого, третьи - регулируют последовательность цикла.

Совсем недавно американские ученые из Университета Джонса Хопкинса заявили о том, что им удалось выявить нейроны, которые подавляют деятельность «пробуждающих» мозговых центров и обеспечивают полноценный сон. Эти Lhx6-активные нейроны находятся в гипоталамусе. Ранее ученые знали, что они защищают нас от эпилепсии и психических заболеваний. А теперь стало известно, что нейроны с активным Lhx6 геном еще и контролируют наш сон. Возможно, это открытие поможет в разработке новых методов лечения бессонницы.

Причины бессонницы

Известных науке на данный момент причин бессонницы довольно много. Причем расстройство сна может быть, как временной проблемой, так и тревожным симптомом опасных заболеваний.

Хронический стресс

Нервное перенапряжение, постоянная тревога, головные боли, бессонница - все эти проблемы могут быть последствием стресса. После такого гипернапряжения не удается ни расслабиться, ни уснуть.

Что делать?

Хорошо бы, конечно, устранить причины стресса. После этого обычно проходят и его последствия. Если стресс вызван авралом на работе или, например, приближением защиты научной диссертации, то просто так избавиться от него не получится. Чтобы расслабиться вечером и успокоиться, придумайте себе ритуал. Пусть в него входит прогулка на свежем воздухе, чаепитие, чтение любимой книги в спокойной обстановке.

Болезни мозга

Бессонница может быть криком о помощи, который подает наш страдающий мозг. Привести к диссомнии может повышение внутричерепного давления, неврозы и психозы, органическое поражение головного мозга, вызванное травмой или инсультом.

Что делать?

Прежде всего, нужно сделать МРТ сосудов головного мозга, чтобы проверить кровообращение и состояние структур. К примеру, если была травма, вызвавшая поражение каких-то участков, то нужна серьезная реабилитация в клинике, а не лечение на дому. При любых болезнях мозга нужно пройти полное обследование и начать лечение. Поверьте, бессонница в этом случае - не самое страшное. В любой момент могут начаться когнитивные, речевые, двигательные нарушения.

Отсутствие гигиены сна

Причиной бессонницы может быть отсутствие распорядка дня или нарушение гигиены сна. Если вы до 3-х ночи не расстаетесь с ноутбуком и смотрите ужастики или охотитесь за монстрами, курите в спальне, не проветриваете помещение, спите на неудобном диване, плотно ужинаете на ночь жирным мясом с макаронами или бутербродами, то все это вполне может стать причиной бессонницы.

Что делать?

Нужно безжалостно устранить все теоретически возможные раздражители. Постель должна быть удобной, воздух в комнате - свежим, ужин - легким. А от ночных перекусов нужно отказаться. Они не только портят фигуру, но и не дают уснуть.

Если никаких раздражающих факторов нет, а вас мучают головные боли, вы долго ворочаетесь и засыпаете под утро, то обязательно нужно пройти обследование. На сайте MRT-kliniki.ru есть адреса диагностических центров, в которых можно сделать МРТ головы и мозга. Не стоит, конечно, сразу настраиваться на самое худшее. Но причинами бессонницы могут быть и самые тяжелые болезни, вплоть до опухоли мозга.


Новости по теме
Ученые: бессонница и депрессия генетически связаны
Ученые: бессонница и депрессия генетически связаны

Специалисты Калифорнийского университета в результате многочисленных исследований обнаружили генетическую связь между бессонницей и депрессией. Ученые…

Ученые объяснили, чем вызвана возрастная бессонница
Ученые объяснили, чем вызвана возрастная бессонница

Ученые определили причины, из-за которых с возрастом людям сложно полноценно спать по ночам. Результаты проведенного эксперимента были обнародованы в издании…

Ученые: Тусклый свет ухудшает работу мозга
Ученые: Тусклый свет ухудшает работу мозга

Ученые из США определили негативное влияние тусклого света на работу мозга.

Добавить комментарий:

Имя:
Email:
Ваш комментарий:
WeeksTime
12-летний британец на 3 дня потратил почти 1000 долларов на игру Fornite
12-летний британец на 3 дня потратил почти 1000 долларов на игру Fornite

 Накануне отец мальчика случайно оставил в Интернете данные своей банковской карточки, которыми воспользовался его сын. У детей по всему миру развивается

«Это и есть странное поведение беременных?»: Неадекватная Хилькевич напугала фанатов
«Это и есть странное поведение беременных?»: Неадекватная Хилькевич напугала фанатов

 На небольшом ролике, который актриса разместила на просторах социальной сети она кривляется каким-то совершенно невообразимым образом, отметив, что это

Беременная Ксения Дели заставила поклонников восхититься своей грудью
Беременная Ксения Дели заставила поклонников восхититься своей грудью

 Одна из самых прекрасных представительниц Молдавии порадовала 900 тысяч подписчиков снимком, где частично видно ее грудь, которая стала больше в свете 38