Сюжеты:

Лучше оставить завещание или Чем опасен алкоголь во время зимнего туризма в горах Счастье «в печёнках сидит»: Весы откажутся от головокружительного успеха Олимпиада отменяется? Валиева на грани ухода из фигурки из-за коварной «подставы» организма Утром рано два барана: Какими проблемами грозит союз двух Овнов, рассказал астролог Любовь до дрожащих колен – Рыбам необходим этот Зодиак для «безумной любви» Как не погибнуть, оказавшись в ситуации жертвы схода лавины в Гудаури Пюре – скучно! Мясной пирог с нежным картофельным тестом Сердце слезами обливается… Над одинокой Даной Борисовой издевается и смеётся родная мать Ванна полная налички: Как 19 февраля не упустить сон предвещающий богатство Даже «Дом-2» лучше! Зрители разнесли новое реалити-шоу Комиссарова на основе «Игры престолов» «Это хуже носков и бритвы!» Какой подарок на 23 февраля «наплюет в душу» Стрельцу и Овну Асмус «подсела» на «Диету Малышевой»?! Харламов устроил травлю ведущей «Жить здорово!» из-за анорексии супруги
Главная страница | Здоровье | Спортсмены рассказали, как из дивана сделать спортивный снаряд

Спортсмены рассказали, как из дивана сделать спортивный снаряд

Вс 30 апреля 2017, 08:22:26
Всегда легко найти отговорки, чтобы не заниматься спортом: нет времени, сил, настроения, абонемента в спортзал. Но чтобы изменить свою фигуру и перестать обрастать лишними килограммами, можно тренироваться дома.

Спортсмены рассказали, как из дивана сделать спортивный снаряд

 

Дома можно делать эффективные упражнения, не отрываясь от просмотра фильма. Фитнес-тренер Евгения Левитан предложила упражнения, которые можно выполнять на диване. Можно сделать упражнение приседания на одной ноге. Для этого нужно встать боком к дивану и поставить на него прямую ногу. Выполнить нужно три подхода по 20 повторов на каждую ногу. В данном упражнении работают мышцы ягодиц и внутренняя поверхность бёдер. Далее следует лечь на спину вдоль дивана, стопы поставить на подлокотник. Максимально высоко поднимать таз, напрягая ягодицы и задерживаясь в этом положении на несколько секунд. Таким образом работают мышцы ягодиц.

Следующее упражнение можно выполнять прямо на дивана. Лягте на спину и согните ноги. Руки за головой. Скрутите корпус вперёд, почти касаясь подбородком груди, и сделайте выдох. Вернитесь в исходное положение и сделайте вдох. Так прорабатываются мышцы пресса. По словам тренера, всего 20–30 минут в день помогут поддерживать отличную форму.
Светлана Славянская

Подписаться:

Поделиться:

Новости по теме
Фитнес-тренер рассказал, как эффективно тренироваться со стулом
Фитнес-тренер рассказал, как эффективно тренироваться со стулом

Фитнес-тренер рассказал, как без особого труда и абонемента в спортивный зал получить красивую фигуру. Для этого понадобится обычный стул и 15-20 минут…

7 простых упражнений для красивых и стройных ног
7 простых упражнений для красивых и стройных ног

 Чтобы привести в порядок мышцы ног, не обязательно покупать абонемент в фитнес-клуб. Существуют простые и эффективные упражнения, доступные даже новичкам и не…

Физиотерапевты показали упражнения от боли в спине
Физиотерапевты показали упражнения от боли в спине

Физиотерапевт из Нью-Йорка Дженнифер Соломон показала упражнения, которые укрепят мышцы спины и избавят от болей. Регулярное их выполнение позволит забыть о…

Самое интересное