«Краденое солнце». Почему летом хочется дыню

От редактора

«Краденое солнце». Почему летом хочется дыню

Одна порция дыни в день уменьшает риск заболеваний.

«Заменит глюкометр»: Врачи изобрели татуировки для диабетиков

Мнение

«Заменит глюкометр»: Врачи изобрели татуировки для диабетиков

Учёные получили возможность предотвращения развития не только диабета, но и почечной…

Эксперты назвали невинные привычки, которые разрушают здоровье

Мнение

Эксперты назвали невинные привычки, которые разрушают здоровье

Незаметные ошибки, привычные каждому, приводят к проблемам со здоровьем

Сюжеты:

Развод из-за отца? Лолита новой песней рассказала почему несчастлива в личной жизни На Урале жизни не будет: Пришельцы пытаются молниями очистить территорию от людей Дед под ногами майора: Росгвардия начнёт стрелять по митингующим в Москве — эксперт Наставила «рога» Шаляпину. Цымбалюк-Романовская завела любовника в отпуске? Выгонят грязной метлой! Неблагодарную Бородину вышвырнут с работы за антирекламу «Дом-2» Пришельцы спасли Енисей: НЛО над Железногорском «съел» радиацию и очистил воду Сына с «больной» не хочет оставлять или почему Топалов не разводится с Тодоренко? Ночнушка от Арчера, плётка и засос: Бузова и директор провели ночь в общем номере Вульгарный макияж и откровенные наряды! Ляйсан Утяшева скучает в объятиях Павла Воли Пьяный Харламов трусам не хозяин или как Седокова планирует уводить Гарика из семьи? Язык без костей! Мать Африкантовой из «Дом-2» раскрыла беременность Донцовой Зверство и насилие над народом… Пожар в Boeing 737 стал дебютом ФСБ по отмене «ненужного» рейса?
| | Физиотерапевты показали упражнения от боли в спине

Физиотерапевты показали упражнения от боли в спине

Пн 10 апреля 2017, 14:28:09
Физиотерапевт из Нью-Йорка Дженнифер Соломон показала упражнения, которые укрепят мышцы спины и избавят от болей. Регулярное их выполнение позволит забыть о медицинских препаратах и лечебных мазей.

Физиотерапевты показали упражнения от боли в спине

 

Боль в спине периодически беспокоит людей всех возрастов. Причины ее появления могут быть разными – защемление межпозвоночного диска, переутомление мышцы, нарушение осанки и другие. Нередко для лечения назначают хирургический метод, но обычно люди предпочитают самостоятельно избавиться от боли и обращаются к массажистам или идут в аптеку, что не всегда эффективно.

Дженнифер Соломон утверждает, что с помощью определенных физических упражнений о боли можно будет забыть навсегда. По ее словам, для этого хватит всего шести недель занятий. Профессиональный физиотерапевт рекомендует людям, страдающим от боли в спине, больше двигаться. Пешие прогулки оказывают такое же положительное воздействие на мышцы, как и силовые нагрузки. Полезно заниматься йогой.

Во-первых, специалист рекомендует поработать над укреплением поперечной мышцы живота, которая помогает удерживать позвоночник. Для этого нужно лечь на спину, расставить ноги на ширине плеч и согнуть колени. При выдохе тянуть руки вверх, поднимая плечи и голову. В таком положении нужно продержаться секунды три. При вдохе нужно опустить плечи и руки. Такое простое упражнение надо выполнять через день, делая 3 подхода по 10 раз.

Физиотерапевты показали упражнения от боли в спине

 

Еще одно упражнение поможет избежать радикулита. Нужно лечь на спину и согнуть ноги, одну ногу закинуть на колено второй ноги, руками обхватить ногу, которая стоит на полу и тянуть ее к груди. В таком положении нужно задержаться на 30 секунд. Повторять через день по шесть-восемь раз.

Физиотерапевты показали упражнения от боли в спине

 

Физиотерапевт также советует проверить матрас на кровати. Возможно, он уже старый, и его нужно заменить. Зачастую срок годности матраса 10 лет. Спустя это время пружины портятся и начинают оказывать на мышцы спины и позвоночник негативное влияние.

Подписаться:

Поделиться:

Новости по теме
Врачи рассказали, как облегчить боли в спине
Врачи рассказали, как облегчить боли в спине

Хоть раз в жизни человек испытывает раздражающую боль в спине. Врачи рассказали несколько советов, способных облегчить состояние.

Ученые: Боли в спине влияют на чувство вкуса и сытости человека
Ученые: Боли в спине влияют на чувство вкуса и сытости человека

Американские ученые считают, что люди, которые имеют постоянные боли в спине и пояснице, не способны получить полное ощущения вкуса от некоторых видов пищи,…

Боли в спине показывают возможность ранней смерти - Ученые
Боли в спине показывают возможность ранней смерти - Ученые

Ученые из австралийского университета провели несколько исследований, связанных с болью в позвоночнике. Оказалось, что такие боли влекут за собой серьезные…

Добавить комментарий:

Имя:
Email:
Ваш комментарий:
Самое интересное