«Магическое» упражнение для сжигания жира в подмышках у дам бальзаковского возраста

От редактора

«Магическое» упражнение для сжигания жира в подмышках у дам бальзаковского возраста

Проблемные места у женщины «за 40» придут в порядок с помощью простейших действий.

Останется одна? Орсер «кинет» Медведеву ради других фигуристов

Мнение

Останется одна? Орсер «кинет» Медведеву ради других фигуристов

Женя рискует лишиться тренерской поддержки на чемпионате России.

Молитвами Жириновского: Россия станет лидером киберспорта благодаря WADA

Мнение

Молитвами Жириновского: Россия станет лидером киберспорта благодаря WADA

РФ покажет миру, как нужно организовывать крупные чемпионаты и воспитывать спортсменов.

Сюжеты:

Дни сочтены... Бородина хочет увольнения Бузовой, Кадони и Орловой Счастливый Егор Крид случайно засветил новую любовь... и это не парень! «Боюсь назвать кого не надо» – Билана «вербовала» администрация Путина? Поветкин хочет следующим избить неповоротливого качка Кокляева Встречайте! «Ноголюб» Алексей Панин появится на Первом канале? «Согрешил», сказать забыл! Кадони скрывает от Орловой беременную любовницу Молитвами Жириновского: Россия станет лидером киберспорта благодаря WADA «Пятёрочка» для Пугачевой! Водонаева ногой не ступит в бюджетный магазин Плющенко мстит… Рудковская «нарвалась» на измены мужа из-за Батурина Останется одна? Орсер «кинет» Медведеву ради других фигуристов Уже живут вместе! Дава переехал к Бузовой в ее новенькую квартиру «Магическое» упражнение для сжигания жира в подмышках у дам бальзаковского возраста
Главная страница | Спорт | Убрать дряблость рук поможет простая 5-минутная тренировка

Убрать дряблость рук поможет простая 5-минутная тренировка

Пн 2 декабря 2019, 09:42:37

Такую подтяжку кожи в домашних условиях может сделать каждый.

Результат придёт быстро, если не пропускать тренировки. Эффект проявляется уже после первой недели занятий.

Многие мужчины и женщины не раз сталкивались с проблемой провисания кожи. Чаще всего такая «беда» приключается после похудения, когда подкожный жир уходит, а растянутая ранее кожа остаётся. Вид не самый привлекательный, однако с этим можно легко справиться, утверждают специалисты. Убрать дряблость рук поможет простая 5-минутная тренировка. Уделите этому немного времени на работе, дома, в перерывах между повседневными делами, и вы почувствуете результат уже через несколько дней.

Комплекс включает всего четыре упражнения-отжимания от вертикальной поверхности. Достаточно облокотиться о стену и заниматься. Первое упражнение заключается в отжимании одной рукой боком с тремя подходами по 12 раз. Второе – в отжимании узким и широким хватом перед собой. Три подхода по 15 раз. Третье упражнение такое же, как и предыдущее, но отжимания следует выполнять лишь обычным хватом. Достаточно трёх подходов по 20 раз.



Заключительный элемент тренировки – приседания, опираясь сзади ладонями о стену. Три подхода по 10 повторений. Специалисты рекомендуют корректировать нагрузку самостоятельно, и в первые дни предлагают снизить интенсивность упражнений, как и количество повторений, в зависимости от своего физического состояния. В любом случае при должной отдаче дряблость начнёт уходить уже после первой недели.


Ярослав Крестовский

Подписаться:

Поделиться:

Новости по теме
Фитнес-тренер назвал упражнения, которые «убьют» жир на талии
Фитнес-тренер назвал упражнения, которые «убьют» жир на талии

Комплекс займёт 15 минут в день, а после недели ежедневных тренировок результат будет на лицо.

Как правильно заниматься спортом для похудения: Советы экспертов
Как правильно заниматься спортом для похудения: Советы экспертов

Об исследованиях относительно занятий спортом при сбрасывании веса.

Специалисты научили заниматься йогой в домашних условиях
Специалисты научили заниматься йогой в домашних условиях

После многочисленных праздников многие ощущают ухудшение здоровья, в связи с чем возникает необходимость в приведении своего тела в надлежащее состояние. Для…

Самое интересное