«Магическое» упражнение для сжигания жира в подмышках у дам бальзаковского возраста

От редактора

«Магическое» упражнение для сжигания жира в подмышках у дам бальзаковского возраста

Проблемные места у женщины «за 40» придут в порядок с помощью простейших действий.

Останется одна? Орсер «кинет» Медведеву ради других фигуристов

Мнение

Останется одна? Орсер «кинет» Медведеву ради других фигуристов

Женя рискует лишиться тренерской поддержки на чемпионате России.

Молитвами Жириновского: Россия станет лидером киберспорта благодаря WADA

Мнение

Молитвами Жириновского: Россия станет лидером киберспорта благодаря WADA

РФ покажет миру, как нужно организовывать крупные чемпионаты и воспитывать спортсменов.

Сюжеты:

Дни сочтены... Бородина хочет увольнения Бузовой, Кадони и Орловой Счастливый Егор Крид случайно засветил новую любовь... и это не парень! «Боюсь назвать кого не надо» – Билана «вербовала» администрация Путина? Поветкин хочет следующим избить неповоротливого качка Кокляева Встречайте! «Ноголюб» Алексей Панин появится на Первом канале? «Согрешил», сказать забыл! Кадони скрывает от Орловой беременную любовницу Молитвами Жириновского: Россия станет лидером киберспорта благодаря WADA «Пятёрочка» для Пугачевой! Водонаева ногой не ступит в бюджетный магазин Плющенко мстит… Рудковская «нарвалась» на измены мужа из-за Батурина Останется одна? Орсер «кинет» Медведеву ради других фигуристов Уже живут вместе! Дава переехал к Бузовой в ее новенькую квартиру «Магическое» упражнение для сжигания жира в подмышках у дам бальзаковского возраста
Главная страница | Спорт | Плоский живот без напряга: Как начать худеть, не вылезая из постели

Плоский живот без напряга: Как начать худеть, не вылезая из постели

Вс 1 декабря 2019, 11:31:14

Жировые складки испарятся, стоит лишь потратить 5 минут в день перед подъёмом.

Этот комплекс упражнений хорош тем, что никакие тренажёры для этого не нужны. Его можно выполнять по утрам, не вылезая из постели. Записной лежебока достигает нескольких целей – начинает худеть, получая без особого напряга плоский живот и заряжается бодростью на весь день.

Что может быть лучше, чем устроить себе спортивную феерию в ранние часы, ещё лёжа на спине. Именно в этой позиции следует начать занятие, приподняв тело с упором на локти и кисти рук, а сведёнными ногами совершать плавные вращательные движения в стороны, не касаясь поверхности любимого дивана. В этом случае, наряду с нижними, подключаются косые мышцы пресса.

Следующий алгоритм достаточно прост: положение «на спине» неизменно, а правая рука тянется к поднятой под прямым углом левой ноге, и наоборот, соприкасаясь в высшей точке амплитуды. Легко почувствовать, как в дело вступают спинные мышцы, ускоряя «испарение» жирка на животе. Эти манипуляции, кроме всего прочего – хороший тест на координацию движений.

Затем, облокотившись на согнутые в локтях руки, нужно подтягивать сведённые ноги к животу. Вся «фишка» в том, что конечности не должны касаться поверхности по ходу действия, создавая нагрузку на низ живота и поясничный отдел позвоночника, укрепляя их.

Потом, можно предоставить некоторый отдых спине, позволив занять ей горизонтальное положение. За всё будут «отдуваться» ноги и пресс. Вначале вверх поднимается левая, затем к ней присоединяется правая конечность, после чего, ноги в той же очерёдности опускаются вниз, но, опять же, не падают бессильно на простыню, а удерживаются на весу. Поначалу будет трудно, но жаждущие плоского живота не ищут лёгких путей.

И, наконец, можно «добить» себя, подержав немного «уголок», опираясь на руки и подняв сведённые ноги на уровень 45 градусов. Стоит напомнить, что не нужно проявлять излишний фанатизм, а все упражнения делать до лёгкого «жжения» в мышцах. Тогда не появится мучительная крепатура и сохраниться желание на следующее утро снова заняться своей фигурой.


Дмитрий Брокгауз

Подписаться:

Поделиться:

Новости по теме
Прощай, живот! Как домосед может расстаться с жиром за 1 месяц
Прощай, живот! Как домосед может расстаться с жиром за 1 месяц

Никаких тренажёров и походов в зал, только желание и упорство.

Лучшие друзья девушек - это тренажёры: Вера Брежнева рассекретила тайны своей фигуры
Лучшие друзья девушек - это тренажёры: Вера Брежнева рассекретила тайны своей фигуры

Певица показала, как появляются талия, ноги и ягодицы на зависть всем.

Самое интересное