Тутберидзе кусает локти: «Хрустальный» забраковал будущую олимпийскую чемпионку

От редактора

Тутберидзе кусает локти: «Хрустальный» забраковал будущую олимпийскую чемпионку

Самоделкина из ЦСКА первой поняла, как воспользоваться «помощью» ISU.

Тутберидзе не пустит в «Хрустальный» звезду Италии из страха потерять Щербакову

Мнение

Тутберидзе не пустит в «Хрустальный» звезду Италии из страха потерять Щербакову

Даниэль Грассль просится в группу Этери, но здесь ему не рады.

Исинбаева может лишить Степанову и Букина путевки на ОИ-2022

Мнение

Исинбаева может лишить Степанову и Букина путевки на ОИ-2022

Странная история с попаданием Гурейро и Загорски в Пхёнчхан рискует повториться.

Сюжеты:

Будут мани на кармане: Водолей заживёт по-царски 23 февраля Исинбаева может лишить Степанову и Букина путевки на ОИ-2022 Любовь до гроба доведёт: Какие зодиаки душат своими чувствами Пара готовит свадебный танец...Клава Кока репетирует с Моргенштерном перед торжеством? «Ах везучие же вы, Казахи!» – эксперты обнаружили сильный приток энергии в стране бывшего СССР Казахстан не удивлён: Димаш бросил беременную дочь Крутого ради красавицы-землячки? Продлевают жизнь и молодость. Почему в каждом доме нужны настенные часы — эзотерик Простила, а синяков все больше – Барановская в эфире показала последствия побоев от Туриченко? Подвинул Харламова? Пока Бузова на гастролях, Манукян резвится в компании Асмус «За что мне это?»: Эзотерик рассказал, чем опасны подобные фразы в моменты неудач Тутберидзе кусает локти: «Хрустальный» забраковал будущую олимпийскую чемпионку Любви все Овны покорны: Сегодня Зодиак будет купаться в романтике
Главная страница | Спорт | Фитнес-гуру показал, как накачать круглый бицепс с помощью отжиманий

Фитнес-гуру показал, как накачать круглый бицепс с помощью отжиманий

Пт 15 ноября 2019, 13:50:33

Отличное упражнение для тех, у кого дома нет турника и «железа».

Классическое отжимание от пола всегда было в почёте у профессионалов и любителей, поскольку представляет собой идеальное сочетание доступности и пользы. Особенно данное упражнение жалуют люди, которые предпочитают заниматься в домашних условиях, не оборудуя в своём жилище спортивный зал. На данный момент существуют различные типы отжиманий, позволяющие прокачивать разные группы мышц. Вот и популярный фитнес-гуру и блогер Артур Кратько показал, как накачать круглый бицепс с помощью одной из разновидностей этого упражнения.

Итак, во-первых, нужно занять правильное исходное положение. В отличие от обычных отжиманий, кисти должны быть развёрнуты на 180 градусов и располагаться на уровне поясницы. Далее выполняются такие же движения, как при обычном варианте упражнения, но при подъёме необходимо полностью выпрямлять руки, чтобы лучше растянуть бицепс. При этом спортсмен довольно высоко поднимает таз, дабы достичь максимального эффекта.

Кроме того, Артур отмечает, что это не такие уж и лёгкие отжимания. И нужно правильно понять суть данного упражнения, выполняя его медленно, а не резко. Полное видео с отжиманиями доступно на YouTube-канале автора.


Фёдор Землянский

Подписаться:

Поделиться:

Новости по теме
Никаких «железяк»: Фитнес-тренер показал 3 упражнения, которые помогут заиметь бицепс «Халка»
Никаких «железяк»: Фитнес-тренер показал 3 упражнения, которые помогут заиметь бицепс «Халка»

 Специалист приоткрыл тайну, как правильно раскачивать свои руки с помощью эспандера.

Резинка в кармане: Как «офисному планктону» качать бицуху до пятничного расслабона
Резинка в кармане: Как «офисному планктону» качать бицуху до пятничного расслабона

Простые упражнения поддержат мышечный тонус на работе и в командировке.

Фитнес-тренер рассказал, как эффективно тренироваться со стулом
Фитнес-тренер рассказал, как эффективно тренироваться со стулом

Фитнес-тренер рассказал, как без особого труда и абонемента в спортивный зал получить красивую фигуру. Для этого понадобится обычный стул и 15-20 минут…

Самое интересное