Подопечные Винер-Усмановой устроили фотосессию с фигуристками Тутберидзе

От редактора

Подопечные Винер-Усмановой устроили фотосессию с фигуристками Тутберидзе

Художественные гимнастки пришли на тренировку по фигурному катанию с ответным визитом.

Главная страница | Спорт | Фитоняша поделилась «магией», как убрать бока на талии без спортзала

Фитоняша поделилась «магией», как убрать бока на талии без спортзала

Чт 7 ноября 2019, 13:42:38

Кушать сладкое без вреда для фигуры - это не миф.

Девушки мечтают, чтобы лишние килограммы уходили в груди и никуда более. Но природа подложила свинью прекрасному полу, сделав талию первым и основным «складом» жировых клеток. Не каждой даме хочется тратить немалые деньги на тренера и спортзал, когда любимые джинсы предательски не застегнулись. Дамы хотят быстро, эффективно и, самое главное, дома убрать коварные бока на талии. «Магией», как это сделать, поделилась фитоняша, пресс которой подтверждает - комплекс работает.

Тренировка любительниц вкусно и плотно покушать будет состоять всего из трех элементарных упражнений.

Боковая планка

Исходное положение: опираясь на предплечья, прилягте на бок так, дабы корпус образовывал прямую линию. Простояв в исходном положении минимум 15 секунд, опуститесь тазом на пол. Отдохнув не более 10 секунд, вернитесь в исходное положение. И так минимум 8 подходов (по 4 на каждую из сторон корпуса).

Скручивания в планке

Расположившись на обоих предплечьях (традиционная планка), поочередно тянитесь левым и правым бедром к полу. Упражнение выполняется до не слишком болезненного жжения в мышцах пресса во все тех же 4 подходах.

Обруч

Завершает «магический» комплекс для талии, пожалуй, самый известный фитнес-аксессуар - обруч. Вращательные движения корпусом не только задействуют косые и прямые мышцы живота. Дополнительная польза обруча - укрепление позвоночника за счет прокачки мышц позвоночного столба.

Полюбив данный комплекс, дамы могут кушать сладкое без вреда для фигуры. В пределах разумного, разумеется.


Михаил Громов

Подписаться:

Поделиться:

Новости по теме
Самое интересное