Кадыров лично поздравил «железного чеченца» с успехами в бодибилдинге

Мнение

Кадыров лично поздравил «железного чеченца» с успехами в бодибилдинге

Рустам Очерхаджиев стал самым знаменитым кавказцем-культуристом.

Тренер-приговор «пивного живота» спасает толстяков от ухода жены

Мнение

Тренер-приговор «пивного живота» спасает толстяков от ухода жены

Кто теперь скажет, что добиться красивого и здорового тела сложно?

Сюжеты:

Росгвардия запретит иметь охотникам более одного оружия Свадебный подарок! Бывший министр транспорта РФ подарил Гузеевой клинику за 1,5 млрд рублей? Врываются с ноги: Астролог назвал 4 самых дерзких знака зодиака Аспиранта МГУ «выкинули» из окна 7-о этажа на глазах полицейских Осторожнее в 2020: Глоба предупредил Тельцов о главной опасности года «Дом-2» уже не будет прежним: Екатерина Скалон изощренно «закрыла рот» Ксении Бородиной на шоу Случайна вспышка - интрижка! Бузова «закрутила» роман с другим прямо перед свадьбой с Давой Кабаева, как ширма – Путин расстался с гимнасткой еще 10 лет назад Пушечное мясо без души - Почему преступления ЧВК Вагнера не должны беспокоить Россию В Новый год с новыми красками: Предметы какого цвета принесут удачу в 2020 году, рассказал эзотерик Любовь нельзя купить? Стеснительный Батрутдинов провёл вечер в компании 2-х шикарных моделей Рысь в Красной книге! Дочь Маликова опозорилась шубой из исчезающего животного
Главная страница | Спорт | Фитоняша поделилась «магией», как убрать бока на талии без спортзала

Фитоняша поделилась «магией», как убрать бока на талии без спортзала

Чт 7 ноября 2019, 13:42:38

Кушать сладкое без вреда для фигуры - это не миф.

Девушки мечтают, чтобы лишние килограммы уходили в груди и никуда более. Но природа подложила свинью прекрасному полу, сделав талию первым и основным «складом» жировых клеток. Не каждой даме хочется тратить немалые деньги на тренера и спортзал, когда любимые джинсы предательски не застегнулись. Дамы хотят быстро, эффективно и, самое главное, дома убрать коварные бока на талии. «Магией», как это сделать, поделилась фитоняша, пресс которой подтверждает - комплекс работает.

Тренировка любительниц вкусно и плотно покушать будет состоять всего из трех элементарных упражнений.

Боковая планка

Исходное положение: опираясь на предплечья, прилягте на бок так, дабы корпус образовывал прямую линию. Простояв в исходном положении минимум 15 секунд, опуститесь тазом на пол. Отдохнув не более 10 секунд, вернитесь в исходное положение. И так минимум 8 подходов (по 4 на каждую из сторон корпуса).

Скручивания в планке

Расположившись на обоих предплечьях (традиционная планка), поочередно тянитесь левым и правым бедром к полу. Упражнение выполняется до не слишком болезненного жжения в мышцах пресса во все тех же 4 подходах.

Обруч

Завершает «магический» комплекс для талии, пожалуй, самый известный фитнес-аксессуар - обруч. Вращательные движения корпусом не только задействуют косые и прямые мышцы живота. Дополнительная польза обруча - укрепление позвоночника за счет прокачки мышц позвоночного столба.

Полюбив данный комплекс, дамы могут кушать сладкое без вреда для фигуры. В пределах разумного, разумеется.


Михаил Громов

Подписаться:

Поделиться:

Новости по теме
Фитнес-тренер назвал упражнения, которые «убьют» жир на талии
Фитнес-тренер назвал упражнения, которые «убьют» жир на талии

Комплекс займёт 15 минут в день, а после недели ежедневных тренировок результат будет на лицо.

Спортсмены рассказали, как из дивана сделать спортивный снаряд
Спортсмены рассказали, как из дивана сделать спортивный снаряд

Всегда легко найти отговорки, чтобы не заниматься спортом: нет времени, сил, настроения, абонемента в спортзал. Но чтобы изменить свою фигуру и перестать…

Никакие диеты не нужны! Фитнес-тренер рассказала, как убрать «бока» к лету
Никакие диеты не нужны! Фитнес-тренер рассказала, как убрать «бока» к лету

 Необходимо следить за осанкой, пить рекомендованное количество воды и выполнять комплекс несложных упражнений.

Самое интересное