Мишин хочет лишить Туктамышеву инстинкта самосохранения, чтобы догнать ТЩК

От редактора

Мишин хочет лишить Туктамышеву инстинкта самосохранения, чтобы догнать ТЩК

Лиза должна оказаться на грани, чтобы реализовать свой фантастический прыжковый потенциал, считает…

Черчесов в панике: Дзюба рискует пропустить Евро-2020 из-за рецидива травмы колена

Мнение

Черчесов в панике: Дзюба рискует пропустить Евро-2020 из-за рецидива травмы колена

«Зенит» пытается скрыть информацию об инциденте, произошедшем в последний день сборов в Турции.

У Кихиры родился хитрый план, как забрать у ТЩК «золото» ЧМ-2020

Мнение

У Кихиры родился хитрый план, как забрать у ТЩК «золото» ЧМ-2020

Японская фигуристка максимально эффективно использует время перед турниром.

Сюжеты:

У Кихиры родился хитрый план, как забрать у ТЩК «золото» ЧМ-2020 Эта ошибка оставит без денег: Как Козерогу не «лишиться штанов» в марте «Замечательные советские фильмы о существовании которых, я узнал только сейчас» Прыгнуть в бассейн денег: Как Рыбам и Ракам не упустить шанс разбогатеть в марте — астролог В мыслях разлад – конский хвост виноват: Прически способные испортить жизнь в феврале Неделя «громких» ночей: Стрельцов и Скорпионов ждёт «марафон страсти» Богатство за углом: Глоба обрадовал три Зодиака внезапной прибылью 29 февраля Внутренний детектор лжи: Почему Рака невозможно «облапошить» «Обсосы» против Тинькова: Столичные клубы срывают контракт банкира с РПЛ Талант смеяться над собой или как Собчак иронично шутит о своей «красоте» Вперёд и с песней: Близнецы на пороге знакомств 24 февраля Не юмор, а «геноцид»! Зрители требуют закрыть ТНТ-шоу «Нам надо серьезно поговорить»
Главная страница | Спорт | Спортсмены назвали способ, как улучшить свою форму при помощи бега

Спортсмены назвали способ, как улучшить свою форму при помощи бега

Чт 25 мая 2017, 17:13:24
Олимпийские чемпионы по лёгкой атлетике назвали несколько основных правил для того, чтобы улучшить свои показатели физической формы. Для того чтобы воспользоваться рекомендациями, потребуется всего несколько минут, считают специалисты.

Спортсмены назвали способ, как улучшить свою форму при помощи бега

 

Для начала стоит помнить, что просто бег не является таким эффективным занятием. Он должен сопровождаться постоянными упражнениями на выносливость. Дело в том, что организм человека должен привыкать к постоянным нагрузкам. После пробежки на большую дистанцию следует передохнуть и сделать упражнения на пресс. Спортсмены уверяют, что в результате этого человек сможет улучшить форму не только ног, но и живота. Такие упражнения положительно сказываются и на дыхательной системе. Бег должен происходить в лёгком темпе и длиться не более 20 минут по началу и по 30-40 минут после месяца тренировок.

Кроме этого, можно использовать для тренировок велосипед. Поездки на нём будут способствовать улучшению физической формы ног и нормализации дыхательной системы. Спортсмены считают, что комбинировать нагрузку следует с интервалом в 2-3 дня, чтобы мышцы могли отдохнуть к тому времени.
Владимир Кошевой

Подписаться:

Поделиться:

Новости по теме
Ученые: Вера в эффективность тренировок способна улучшить их результат
Ученые: Вера в эффективность тренировок способна улучшить их результат

Группа ученых из Университета Фрайбурга провела рад исследований, направленных на выявление факторов влияния на эффективность тренировок. Специалисты пришли к…

Ученые: 5 минут утренних процедур способны улучшить продуктивность дня
Ученые: 5 минут утренних процедур способны улучшить продуктивность дня

Каждый из нас хоть раз в жизни встречал успешного человека, который начинает свой день очень рано. Однако не каждому удается перебороть себя и проснуться на…

Самое интересное