Тутберидзе негодует: Валиева подписала себе приговор признанием о Медведевой

От редактора

Тутберидзе негодует: Валиева подписала себе приговор признанием о Медведевой

 «Девочка-бриллиант» рассказала, что ей нравится катание «предательницы» Жени и теперь реально…

Не беги впереди «Локомотива»: «Шпалыч» знает, как разнести «Байер» в ЛЧ

Мнение

Не беги впереди «Локомотива»: «Шпалыч» знает, как разнести «Байер» в ЛЧ

 Уже в среду набравшие ход «железнодорожники» преподнесут сюрприз «буксующим» на старте сезона…

30 миллионов в карман: Емельяненко и Кокляев замутили «аферу» века

Мнение

30 миллионов в карман: Емельяненко и Кокляев замутили «аферу» века

«Наследники» Дона Кинга ищут «лохов» на разогревочные поединки.

Сюжеты:

Неофициальные доходы ФСБ, ФСО и СВР обнародовали в сети 30 миллионов в карман: Емельяненко и Кокляев замутили «аферу» века БТР задавил двух бойцов спецназа Росгвардии во время сдачи на краповый берет — версия Чеченский спецназ в ДНР ликвидировал бойцов СпН «Альфы» и ССО ВСУ — СМИ Да, хоть налысо! Черно пытается «удержать» мужа от ухода к Рапунцель сменой имиджа «Мешок картошки с грядки»: Барановская опозорилась сельским нарядом на вечеринке журнала Glamour Армия Мертвецов! Орда восставших трупов движется на Москву - эксперт ЦСН ФСБ «Альфа» готовит геноцид Курдского населения вместе с спецназом Турции — СМИ «Солнце больше не греет!» К концу сентября все города России окажутся под метровым слоем снега Двойная игра Эрнста или Зачем Собчак и Малахов рекламируют «Пусть говорят»? Москва станет кратером! Бомбардировщик с Нибиру замечен на подлете к Столице - эксперт Джигурда не виновен! Браташ поплатилась смертью за ложь об «украденном» наследстве?
| | Спортсмены назвали способ, как улучшить свою форму при помощи бега

Спортсмены назвали способ, как улучшить свою форму при помощи бега

Чт 25 мая 2017, 17:13:24
Олимпийские чемпионы по лёгкой атлетике назвали несколько основных правил для того, чтобы улучшить свои показатели физической формы. Для того чтобы воспользоваться рекомендациями, потребуется всего несколько минут, считают специалисты.

Спортсмены назвали способ, как улучшить свою форму при помощи бега

 

Для начала стоит помнить, что просто бег не является таким эффективным занятием. Он должен сопровождаться постоянными упражнениями на выносливость. Дело в том, что организм человека должен привыкать к постоянным нагрузкам. После пробежки на большую дистанцию следует передохнуть и сделать упражнения на пресс. Спортсмены уверяют, что в результате этого человек сможет улучшить форму не только ног, но и живота. Такие упражнения положительно сказываются и на дыхательной системе. Бег должен происходить в лёгком темпе и длиться не более 20 минут по началу и по 30-40 минут после месяца тренировок.

Кроме этого, можно использовать для тренировок велосипед. Поездки на нём будут способствовать улучшению физической формы ног и нормализации дыхательной системы. Спортсмены считают, что комбинировать нагрузку следует с интервалом в 2-3 дня, чтобы мышцы могли отдохнуть к тому времени.
Владимир Кошевой

Подписаться:

Поделиться:

Новости по теме
Ученые: Вера в эффективность тренировок способна улучшить их результат
Ученые: Вера в эффективность тренировок способна улучшить их результат

Группа ученых из Университета Фрайбурга провела рад исследований, направленных на выявление факторов влияния на эффективность тренировок. Специалисты пришли к…

Ученые: 5 минут утренних процедур способны улучшить продуктивность дня
Ученые: 5 минут утренних процедур способны улучшить продуктивность дня

Каждый из нас хоть раз в жизни встречал успешного человека, который начинает свой день очень рано. Однако не каждому удается перебороть себя и проснуться на…

Добавить комментарий:

Имя:
Email:
Ваш комментарий:
Самое интересное