Часто процесс потери веса начинается хорошо, а потом замедляется и останавливается вовсе.
Ученые проанализировали то, как питаются, что пьют и как ведут себя разные типы худеющих людей, и назвали пять основных факторов, мешающих эффективному похудению.
Первое, на что стоит обратить внимание, это большое количество выпиваемого в день кофе. Модные журналы пишут, что от кофе можно похудеть, но эксперты не согласны с этим. Кофеин так стимулирует нервную систему, что у человека появляется больше энергии, но эта энергия берется не напрямую из жировых запасов, а из сахара в крови. Из-за того, что сахар в крови из-за кофе уменьшился, поджелудочная железа должна работать еще усиленее для выделения инсулина, который «притягивает» сахар из пищи. Избыток инсулина приводит к тому, что человек дольше не чувствует насыщения и больше переедает или постоянно чувствует голод. Это неизбежно приводит к набору веса.
Во-вторых, эксперты советуют не усердствовать с физическими упражнениями. Лучший способ потерять вес, это дать телу непродолжительную, но сильную нагрузку и сделать большой перерыв. Часы занятий в спортзале не приведут к тому, что жир уйдет, под ним просто появятся мышцы, из-за чего человек будет выглядеть еще больше визуально.
В-третьих, нужно забыть миф о том, что газировка якобы полезна для пищеварения – это не так. Газированная вода не только не утолит жажду хорошо и вызовет отрыжку, но еще спровоцирует выброс гормона грелина, который способен возбудить аппетит, когда организм не нуждается в пище.
В-четвертых, соленая пища также вредна как и сладкая. Дело в том, что во многих сладостях используются искусственные подсластители, которые могут задерживать воду в организме человека. Интересно, что аналогичный эффект происходит и из-за поедания соленой пищи. Эксперты советуют отказаться от соли и сахара, а заменить их на специи из растительных ингредиентов, которые так же могут улучшить вкус блюда, но не вызовут отечность.
В-пятых, для похудения нужно дышать. Оказывается, загрязнения в воздухе тоже способствуют набору веса, и это доказывают сразу несколько исследований. Более того, грязный воздух может спровоцировать развитие диабета второго типа, гипертонии и болезни сердца. Кроме того, невозможность дышать чистым воздухом повышает уровень стресса для человека, а это в свою очередь также может вылиться в переедание.
