«Отказываемся» от болезни: Назван лучший способ укрепления сердца

От редактора

«Отказываемся» от болезни: Назван лучший способ укрепления сердца

В России проблемы системы кровообращения считают одной из основных причин летальных исходов.

Импотенцию и психоз заказывали? Эксперты назвали последствия посиделок в открытых кафе

Мнение

Импотенцию и психоз заказывали? Эксперты назвали последствия посиделок в открытых кафе

Любое блюдо из меню превращается в канцерогенную бомбу, как только оказывается в 10 метрах от…

Еда – пустышка: Фрукты и овощи стали бесполезны – эксперты

Мнение

Еда – пустышка: Фрукты и овощи стали бесполезны – эксперты

Углеводная бомба вместо полезной клетчатки. В продуктах растительного происхождения снизилось…

Сюжеты:

В трусах Россия притаилась? Что происходит в Грузии описало фото в сети «Расстанься с ней первый» - Брошенка Бузова намеренно рушит чужие отношения Адский круг замкнулся - РЖД устроили «пинг-понг» клиенткой при попытке найти билет-«потеряшку» Молоко с бензином - Тайну отравлений детей в летних лагерях раскрыл вонючий грузовик Не стало Аллы Борисовны. Поклонники Лазарева заживо похоронили Пугачёву Кадыров «взял на буксир» Россию. «Чеченский спецназ» разрешит конфликт в Грузии — эксперт Развод на внимательность: Клиент раскрыл трюк Wildberries по «кидалову» с компенсацией брака Ушлая недоделка! Концерн «Калашников» разработал новое оружие для гражданских Экс-сотрудница «Магнита» раскрыла 6 фактов трэша, спрятанных от клиентов магазина «Любитель покемонов» Соколовский может снова сесть за оскорбление Путина. Теперь уже по-настоящему Ида Галич стремается «старую гвардию»? Басков вместо извинений получил стёб Совершенно секретно! «Забытый» отряд ФСБ «Сигма» все еще готов к защите России?
| | Названы семь самых сложных упражнений для мужчин

Названы семь самых сложных упражнений для мужчин

Сб 17 ноября 2018, 04:30:00

Эксперты рассказали об упражнениях, которые не только помогут накачать мышцы, но и разработают сухожилия и сделают мобильнее.

Первое упражнение – это рычаг на шаре. Многие думают, что на шаре занимаются исключительно девушки, но атлетам он тоже полезен, так как это упражнение прокачивает сухожилия и убирает мышечный дисбаланс.

Второе – присед со штангой, достаточно популярное упражнение, но многие о нем забывают. В итоге ноги не выдерживают мышечной массы туловища. Поэтому необходимо прокачивать бедра и лодыжки, это повышает мобильность.

Далее идет планка на весу – весьма сложное упражнение, выполнить правильно которое могут лишь гимнасты. Это упражнение повышает выносливость.

Крайне важны для физического развития упражнения с гирей – боковые выпады и приседы с одной гирей в руке. Первое прокачает спину, второе сделает плечи более гибкими.

Стоит также попробовать приседание на одной ноге, держа вторую вытянутой. В таком упражнении подкачивается не только опорная нога, но и развивается подвижность подколенного сухожилия и лодыжки.

Ну и, конечно же, не стоит забывать о подтягиваниях, при этом они должны быть «строгими» - чтобы плечи касались планки. Это разовьет лопатки и мышцы спины.

Специалисты подытоживают, что в фитнессе важна гармония, поэтому вышеперечисленные упражнения необходимо комбинировать с силовыми тренировками.


Подписаться:

Поделиться:

Новости по теме
Фитнес-тренер рассказал, как эффективно тренироваться со стулом
Фитнес-тренер рассказал, как эффективно тренироваться со стулом

Фитнес-тренер рассказал, как без особого труда и абонемента в спортивный зал получить красивую фигуру. Для этого понадобится обычный стул и 15-20 минут…

Секс-звезда Instagram из Воронежа показала лучшие упражнения на попу
Секс-звезда Instagram из Воронежа показала лучшие упражнения на попу

Секс-звезда Instagram из Воронежа показала лучшие упражнения на попу. Анастасия Марковская установила мировой рекорд по приседу, поэтому к ее советам стоит…

Специалисты рассказали об упражнении, способном исправлять осанку и сжигать жир
Специалисты рассказали об упражнении, способном исправлять осанку и сжигать жир

В связи с приближающимся сезоном купальников, специалисты в области физической культуры рассказали общественности о суперэффективном упражнении, способном…

Добавить комментарий:

Имя:
Email:
Ваш комментарий:
Самое интересное