«Двигатели» Галактики: Учёные раскрыли главную загадку прошлого Вселенной

От редактора

«Двигатели» Галактики: Учёные раскрыли главную загадку прошлого Вселенной

Чёрные дыры — это рычаги эволюции, говорят учёные из Токио.

АЭС «выдохнула» радиацию? В Чернобыле поймали необычную змею-мутанта

Мнение

АЭС «выдохнула» радиацию? В Чернобыле поймали необычную змею-мутанта

Открытие 4-го блока приведёт к новому всплеску радиации, считают эксперты.

Археологи нашли фреску с изображением кровавого сражения гладиаторов I века

Мнение

Археологи нашли фреску с изображением кровавого сражения гладиаторов I века

 Во время раскопок Помпеи специалисты нашли фрески, на которых нанесены битвы людей, живших в…

Сюжеты:

Жириновский «вышвырнет» Черчесова ради Слуцкого, проиграй Россия Бельгии Держи штанишки, Филя! Киркоров серьезно похудел ради продолжения карьеры Требовал наркотики и «девочек». Джиган рушит жизнь «порочной» зависимостью? Кадыров готовит победный «танец на костях» Емельяненко и Гаджиева «Шурави — воины. Пиндосы — червяки»: Правду об армиях СССР и США рассказал афганский моджахед Понты или беспомощность? Медведева «опозорилась», прыгнув на «удочке» Кокляев вытряхнет бесов из Емельяненко благодаря Епифанцеву Рудковская нагло «спалила»: Яна опубликовала видео страстного поцелуя Лободы и Реввы «Подтянуться 200 раз»: Спортивные нормативы китайского спецназа и ЦСН ФСБ сравнили в сети Трудоголизм + ЭКО = рак? Найдена новая причина болезни Заворотнюк Как животные в клетке: Бузова отгородилась от фанатов высоким железным забором Чеченский спецназ в Сирии маскируют под военную полицию — расследование
| | Учёные раскрыли секреты укрепления здорового ночного сна

Учёные раскрыли секреты укрепления здорового ночного сна

Пт 14 сентября 2018, 01:30:00

Простые советы значительно улучшат качество жизни.

Учёные решили раскрыть секреты укрепления здорового сна по ночам, которые могут помочь гражданам, страдающих от частого пробуждения и бессонницы. По словам лондонского эксперта по управлению стрессом Нерины Рамлакан, первым шагом к укреплению ночного сна является употребления завтрака в течение получаса, что должно подстегнуть метаболизм и с самого утра настроить организм на активную работоспособность. Кроме того, чтобы укрепить отдых ночью, не следует употреблять кофеин после трёх часов дня, а также брать небольшие перерывы от различной дневной активности каждые 90 минут, что позволит нервной системе успокаиваться и восстанавливаться в течение трудовой деятельности.

Также Рамлакан рекомендует всем гражданам, ведущим сидячий образ жизни, покидать своё кресло или стул каждый час, чтобы улучшить действие мелатонина и вырабатывать аденозин, для чего достаточно просто немного походить. Для нормализации сна полезным советом оказалось отвлечение от дневных забот и работы перед засыпанием, позволяющее мозгу расслабиться и позабыть о проблемах. Эксперт посоветовала избавиться от часов в спальной комнате, или убрать их в недоступное место, если необходим будильник, так как многие люди сильно беспокоятся при расчёте графика сна, теряя сонливость.


Александр Соловьёв

Подписаться:

Поделиться:

Новости по теме
Учёные назвали 8 шагов на пути к «идеальному» здоровью
Учёные назвали 8 шагов на пути к «идеальному» здоровью

Простые советы могут значительно улучшить качество жизни.

Ученые раскрыли секреты действительно здорового завтрака
Ученые раскрыли секреты действительно здорового завтрака

Завтрак является самым важным приемом пищи за целый день, поэтому ученые решили рассказать, каким он должен быть на самом деле, чтобы оказать максимально…

Ученые: Прогулки обеспечивают здоровье
Ученые: Прогулки обеспечивают здоровье

Накануне научные деятели осведомили, что 5 минут прогулки могут значительно помочь здоровью человека, проводящему сидячий образ жизни.

Добавить комментарий:

Имя:
Email:
Ваш комментарий:
Самое интересное