Ядовитый апокалипсис: Пожирающая пластиковые отходы моль может уничтожить человечество

От редактора

Ядовитый апокалипсис: Пожирающая пластиковые отходы моль может уничтожить человечество

Превзойти биохимическое оружие по своей смертоносности способны личинки, которые научились…

Старческий маразм больше не опасен: Ученые нашли простой способ избежать болезнь с помощью физкультуры

Мнение

Старческий маразм больше не опасен: Ученые нашли простой способ избежать болезнь с помощью физкультуры

Эксперты выяснили, что у физически активных людей преклонного возраста меньший риск заболеть…

«Трепать нервы» теперь можно: Ученые с помощью креветок восстановят нервные клетки

Мнение

«Трепать нервы» теперь можно: Ученые с помощью креветок восстановят нервные клетки

 Австралийские ученые с минимальными побочными эффектами восстановили периферические нервы.

Сюжеты:

США – спонсор мирового террора?: болгарскими журналистами вскрыта американская схема снабжения террористов оружием Мошенничеству РЖД конец? Проводники скрывают бесплатный душ в вагонах ради собственной прибыли «Лукашенко должен будет сам отсечь себе голову»: главы Белоруссии и Украины решили пойти на сближение для противостояния России «Снимают его деньги и по карманам разбирают»: Виталина Цымбалюк-Романовская высказалась о последней ситуации с Джигарханяном «Относишься по-хамски»: Витас ответил Харламову на скандальное видео с участием певца Повторяется история Агибаловой: Дарья Пынзарь рискованно «легла под нож» пластического хирурга Минус экология, плюс астма? Власти Владивостока объявили тендер на мусоросжигательный завод вопреки предыдущим обещаниям У правительства свой Умка: Медведева сравнили с заблудившимся мишкой и он растопил сердца россиян В Яндекс.Такси – только со своим. Пассажиры пожаловались на полный запрет перевозки детей Встреча президентов России и Эстонии не в силах что-либо изменить: МИД Эстонии считает, что «никаких позитивных изменений не наблюдается» Два вождя после дождя: стали известны подробности грядущего визита Ким Чен Ына во Владивосток С Мартиросяном больше не друзья? Светлаков ушел с ТНТ, переманив к себе талантливых комиков и сценаристов Comedy club
| | Учёные раскрыли секреты укрепления здорового ночного сна

Учёные раскрыли секреты укрепления здорового ночного сна

Пт 14 сентября 2018, 01:30:00

Простые советы значительно улучшат качество жизни.

Учёные решили раскрыть секреты укрепления здорового сна по ночам, которые могут помочь гражданам, страдающих от частого пробуждения и бессонницы. По словам лондонского эксперта по управлению стрессом Нерины Рамлакан, первым шагом к укреплению ночного сна является употребления завтрака в течение получаса, что должно подстегнуть метаболизм и с самого утра настроить организм на активную работоспособность. Кроме того, чтобы укрепить отдых ночью, не следует употреблять кофеин после трёх часов дня, а также брать небольшие перерывы от различной дневной активности каждые 90 минут, что позволит нервной системе успокаиваться и восстанавливаться в течение трудовой деятельности.

Также Рамлакан рекомендует всем гражданам, ведущим сидячий образ жизни, покидать своё кресло или стул каждый час, чтобы улучшить действие мелатонина и вырабатывать аденозин, для чего достаточно просто немного походить. Для нормализации сна полезным советом оказалось отвлечение от дневных забот и работы перед засыпанием, позволяющее мозгу расслабиться и позабыть о проблемах. Эксперт посоветовала избавиться от часов в спальной комнате, или убрать их в недоступное место, если необходим будильник, так как многие люди сильно беспокоятся при расчёте графика сна, теряя сонливость.


Александр Соловьёв

Подписаться:

Поделиться:

Новости по теме
Учёные назвали 8 шагов на пути к «идеальному» здоровью
Учёные назвали 8 шагов на пути к «идеальному» здоровью

Простые советы могут значительно улучшить качество жизни.

Ученые раскрыли секреты действительно здорового завтрака
Ученые раскрыли секреты действительно здорового завтрака

Завтрак является самым важным приемом пищи за целый день, поэтому ученые решили рассказать, каким он должен быть на самом деле, чтобы оказать максимально…

Ученые: Прогулки обеспечивают здоровье
Ученые: Прогулки обеспечивают здоровье

Накануне научные деятели осведомили, что 5 минут прогулки могут значительно помочь здоровью человека, проводящему сидячий образ жизни.

Добавить комментарий:

Имя:
Email:
Ваш комментарий:
Самое интересное