«Эгоистка-эксгибиционистка»: Эксперты установили психическую проблему Волочковой

Мнения

«Эгоистка-эксгибиционистка»: Эксперты установили психическую проблему Волочковой

 Проблемы скандальной балерины все чаще проявляются даже в эфирах телепередач.

Галкин «засветился» на пляже в компании любовницы, пока Пугачева возится с детьми - соцсети

От редактора

Галкин «засветился» на пляже в компании любовницы, пока Пугачева возится с детьми - соцсети

 Шоумен показал видео с солнечного американского пляжа. В объектив попала и таинственная купающаяся…

| | Учёные раскрыли секреты укрепления здорового ночного сна

Учёные раскрыли секреты укрепления здорового ночного сна

Пт 14 сентября 2018, 01:30:00

Простые советы значительно улучшат качество жизни.

Учёные решили раскрыть секреты укрепления здорового сна по ночам, которые могут помочь гражданам, страдающих от частого пробуждения и бессонницы. По словам лондонского эксперта по управлению стрессом Нерины Рамлакан, первым шагом к укреплению ночного сна является употребления завтрака в течение получаса, что должно подстегнуть метаболизм и с самого утра настроить организм на активную работоспособность. Кроме того, чтобы укрепить отдых ночью, не следует употреблять кофеин после трёх часов дня, а также брать небольшие перерывы от различной дневной активности каждые 90 минут, что позволит нервной системе успокаиваться и восстанавливаться в течение трудовой деятельности.

Также Рамлакан рекомендует всем гражданам, ведущим сидячий образ жизни, покидать своё кресло или стул каждый час, чтобы улучшить действие мелатонина и вырабатывать аденозин, для чего достаточно просто немного походить. Для нормализации сна полезным советом оказалось отвлечение от дневных забот и работы перед засыпанием, позволяющее мозгу расслабиться и позабыть о проблемах. Эксперт посоветовала избавиться от часов в спальной комнате, или убрать их в недоступное место, если необходим будильник, так как многие люди сильно беспокоятся при расчёте графика сна, теряя сонливость.


Александр Вест

Подписаться:

Поделиться:

Новости по теме
Учёные назвали 8 шагов на пути к «идеальному» здоровью
Учёные назвали 8 шагов на пути к «идеальному» здоровью

Простые советы могут значительно улучшить качество жизни.

Учёные рассказали, что нужно есть для избавления от неприятного запаха изо рта
Учёные рассказали, что нужно есть для избавления от неприятного запаха изо рта

Простые советы помогут всегда оставаться на высоте.

Учёные раскрыли страшную правду о вреде сахарозаменителей
Учёные раскрыли страшную правду о вреде сахарозаменителей

Виктория Бэкхем является поклонницей данного ингредиента.

Добавить комментарий:

Имя:
Email:
Ваш комментарий:
Самое интересное