Специалисты дали несколько полезных советов, как употреблять меньше калорий, но при этом не отказываться от еды.
Одна из рекомендаций, которая поможет сохранить фигуру, - есть больше на завтрак. Многие чаще всего отдают предпочтение утром чашке кофе. Отказ от полноценного завтрака приводит к тому, что организм в течение дня наверстает упущенные калории. Если утром аппетита нет, медики рекомендуют раньше ужинать или уменьшить порции вечернего употребления пищи.
При постоянном желании есть организм можно обмануть водой. Эксперты рассказали, что нужно отдавать предпочтение продуктам с достаточным содержанием воды. Это свежие фрукты и овощи, которыми нужно заменять кондитерские изделия.
Медики советуют больше есть продуктов, в которых содержится клетчатка: овощи, бобовые, злаки, фрукты. Они сохранят фигуру и предотвратят запоры, рак кишечника, повышение уровня холестерина в крови.
Не увлекаться одними овощами – обязательное условие для здоровья и хорошей фигуры. Вегетарианство вредно для организма, как и фастфуд, отмечают эксперты.
Во время употребления пищи не советуют смотреть телевизор или заниматься чем-то другим. В обратном случае мозг отвлекается, а человек ест больше положенного. Отказывать себе в еде – тоже плохая привычка. Организм, не получив желаемого, попытается компенсировать голод другими продуктами в довольно большом количестве.
Специалисты советуют также снизить количество употребляемых сладостей – шоколада, конфет, пирожного. Лучше всего эти изделия заменять фруктами. Обработанные продукты также лучше не покупать, так как они становятся для человека наркотиком из-за ароматизаторов и других добавок.
«Дольше жуешь — дольше живешь» - эксперты настоятельно рекомендуют не есть на ходу, а выделить для этого не менее 20 минут, причем есть не спеша и хорошо жевать пищу.
