Мнения

"Я обескуражена": Лена Миро назвала главных виновников трагедии в Кемерово

Всемирно известная скандальная блоггерша Лена Миро выразила свое мнение в Сети по поводу категорий…

Как прийти в себя: Эксперты дали советы по возвращению хорошего настроения

От Редактора

Как прийти в себя: Эксперты дали советы по возвращению хорошего настроения

Что сделать, чтобы вернулась улыбка? Есть несколько простых способов, как избавиться от "кислой…

| | Специалисты выяснили, как побороть паническую атаку за 12 секунд

Специалисты выяснили, как побороть паническую атаку за 12 секунд

Вт 14 ноября 2017, 21:06:23
Предугадать появление панической атаки невозможно – она может появиться сразу или в течение нескольких дней после стрессовой ситуации. Специалисты дают несколько советов, как побороть возникшее состояние.

Специалисты выяснили, как побороть паническую атаку за 12 секунд

 

Виски начали пульсировать, сердце – биться в бешеном ритме, а в голову нахлынула волна беспокойства и страха. Простой совет, который поможет легко выйти из состояния панической атаки: правильно дышите.

Люди часто забывают, как дыхание воздействует на общее состояние организма. Быстрое дыхание усиливает эффект панической атаки, так что прежде всего, чтобы успокоиться, необходимо замедлить дыхание. Спасатели, военные и полицейские прекрасно знают о технике тактического, или боевого дыхания. За считанные секунды оно помогает взять свои эмоции под контроль и сосредоточиться.

Пошаговая инструкция о том, как правильно выполнять тактическое дыхание:
- в течении первых четырёх секунд вдыхайте воздух через нос;
- потом на четыре секунды задержите дыхание;
- далее выдохните на четыре счёта;

Повторять это упражнение необходимо 3-5 раз, при этом желательно визуализировать числа при подсчете. Такое дыхание поможет снизить уровень тревоги в несильной стрессовой ситуации и успокоит эмоциональное состояние человека за считанные секунды.
Новости по теме
Специалисты представили робота, имитирующего дыхание и помогающего уснуть
Специалисты представили робота, имитирующего дыхание и помогающего уснуть

Специалисты из Дефлтского технического университета разработали робота, который поможет уснуть. Принцип действия Somnox основан на имитации ритмичного и

Кашель не нужен: Вирус гриппа распространяется через дыхание больного
Кашель не нужен: Вирус гриппа распространяется через дыхание больного

Группа американских учёных провела ряд исследований, которые показали, что для распространения вирусу гриппа не обязательно вызывать чихание, или кашель у

Ученые выяснили, как мозг контролирует дыхание человека
Ученые выяснили, как мозг контролирует дыхание человека

Сотрудники Каролинского института в Швеции выяснили, как мозг контролирует дыхание в ответ на изменение уровня кислорода и углекислого газа в крови. За это

Добавить комментарий:

Имя:
Email:
Ваш комментарий: