Эксперт: Израиль в ближайшее время может развязать ядерную войну

Мнения

Эксперт: Израиль в ближайшее время может развязать ядерную войну

 Вероятной целью Израиля может стать Иран, Пакистан или даже Россия. Существуют три причины, по

Мужик нынче не очень: Лена Миро назвала всех российских мужчин «дегенератами»

От Редактора

Мужик нынче не очень: Лена Миро назвала всех российских мужчин «дегенератами»

 Подвела скандальный блогер и писательница все к тому, что мужчины даже напрочь разучились

| | Специалисты рассказали, как избавиться от страха во время сессии

Специалисты рассказали, как избавиться от страха во время сессии

Чт 16 марта 2017, 15:42:56
Для многих студентов экзаменационная сессия – это период страшной реальности, когда они попадают в состояние полной паники. Чрезмерное волнение провоцирует чувство незащищенности. Исследователи дают советы, как уменьшить уровень тревожности и обеспечить свое психическое благополучие на время экзаменов.
 

Специалисты рассказали, как избавиться от страха во время сессии

 

Прежде всего, надо осознать, что тревога является эмоциональной реакцией на стрессовый раздражитель. Во время сессии необходимо также хорошо высыпаться, поскольку «зубрежка» в течение дня и ночи может негативным образом сказаться на самочувствии. Как итог – студент ощущает бессилие, головокружение и раздражительность. Спокойный ночной отдых позволяет мозгу функционировать в нормальном режиме и повышать концентрацию внимания. Спать рекомендуется минимум 6-7 часов в сутки, чтобы быть бодрым и иметь отличный иммунитет. Для успокоения и расслабления можно слушать музыкальные композиции.
 
День полезно начинать с питательного завтрака, который обеспечит тело энергией для последующего продуктивного обучения. Также студенту рекомендуется иметь отдельную комнату, чтобы там собраться с мыслями, настроиться, и запланировать работу. В процессе подготовки к экзаменам нужно делать небольшие тайм-ауты, во время которых лучше выходить на свежий воздух и прогуливаться. На сессии лучше отказаться или ограничить использование мобильных телефонов, Интернета, смартфоны советуют отключать или переводить их в режим «в самолете».

Ольга Гусь
Новости по теме
Эксперты рассказали, как избавиться от страха перед свадьбой
Эксперты рассказали, как избавиться от страха перед свадьбой

Часто молодые люди перед желанным торжеством начинают испытывать страх и неуверенность. Психологи дают дельные советы, как успокоить себя перед долгожданным

Найден способ, как меньше спать и хорошо высыпаться
Найден способ, как меньше спать и хорошо высыпаться

Для хорошего самочувствия врачи рекомендуют спать минимум 7 часов в сутки. Если же это не получается, то начинают формироваться «микросны», которые негативно

Ученые рассказали, как бороться с ощущением страха и психическими недугами
Ученые рассказали, как бороться с ощущением страха и психическими недугами

Ученые из Великобритании попросили приглашенных участников исследования рассказать, что они ощущают в период депрессии и разных психических заболеваний, и как

Добавить комментарий:

Имя:
Email:
Ваш комментарий: