Сюжеты:

«Пил даже после смерти» или как законно оштрафовать труп доказал полицейский в Костромской области Десант деградантов? Замена «Голубых беретов» произойдет к 2030 году — генерал ВДВ Шаманов «Похоронный» макияж... Бледная Барановская ужаснула «перетянутым» лицом Кадыров приказал Шалимову «поставить на колени» легионеров «Ахмата» «Подмыха моя» или как Гудков облил «грязью» Надю Сысоеву из Comedy Woman Наемника ЧВК «Вагнер» официально признали погибшим от рук ИГИЛ* Ставка на Дацика: Питерский «отморозок» войдёт в долю с «Хачом» на подставных боях Пока Решетова экстренно худеет, Симона свела Тимати с Шишковой Ни стыда, не совести: Выйдя из запоя, Шнур послал российский спорт и культуру на три буквы Военная полиция РФ попала под «коктейли Молотова» в Сирии «Хороший понт дороже денег»: Почему спецназ влезает в долги ради «зачетной снаряги» рассказал офицер ФСБ Тайный роман с Лазаревым или какие «скелеты в шкафу» Шепелев прятал от Фриске
Главная страница | Наука | Ученые: 5 минут утренних процедур способны улучшить продуктивность дня

Ученые: 5 минут утренних процедур способны улучшить продуктивность дня

Пт 17 июня 2016, 08:34:13
Каждый из нас хоть раз в жизни встречал успешного человека, который начинает свой день очень рано. Однако не каждому удается перебороть себя и проснуться на несколько часов раньше, чтобы совершить пробежку, почитать книгу или помедитировать. Ученые уверяют, что для продуктивности дня необязательно добавлять в утреннюю рутину еще три часа, достаточно всего пяти минут.
 

Ученые: 5 минут утренних процедур способны улучшить продуктивность дня

 

Специалисты уверены, что необходимо привить себе несколько привычек, которые помогут начать день. Не каждый может позволить потратить драгоценные три часа сна на утренние дела, поэтому советы ученых займут не более пяти минут.

 

Ученые: 5 минут утренних процедур способны улучшить продуктивность дня

 

Запишите три вещи, за которые вы благодарны
 
Специалисты рекомендуют ежедневно записывать вещи, которые очень дороги в жизни. Это могут быть как материальные блага, так и окружающие вас люди. Эксперты советуют также коротко объяснять, почему вы благодарны за ту или иную вещь. Такие действия с самого утра настроят мозг на позитивное мышление, поэтому день пройдет продуктивно и приблизит еще на один шаг к успеху.
 

Ученые: 5 минут утренних процедур способны улучшить продуктивность дня

 

Подумайте о том, что вы должны сделать сегодня
 
Для этого после пробуждения необходимо понять, что сегодня стоит ожидать от самого себя. Запишите на бумагу свои планы, а также опишите чувства, которые должны вас сопровождать если ваше желание исполнится. Таким образом удастся понять, что именно делает вас счастливым. Психологи утверждают, что такое тщательное планирование повышает шансы на достижение целей.
 

Ученые: 5 минут утренних процедур способны улучшить продуктивность дня

 

Медитируйте
 
Ученые утверждают, что медитация имеет множество преимуществ, помогающих справиться со стрессом и негативными эмоциями, улучшить память, а также укрепить иммунитет. Специалисты отметили, что медитировать не означает пять минут сидеть в полной тишине. Необходимо полностью отбросить все мысли и забыть обо всем, что беспокоит. Дальнейшее состояние сильно повлияет на ваш день.
 

Ученые: 5 минут утренних процедур способны улучшить продуктивность дня

 

Делайте зарядку
 
Ученые рекомендуют делать пятиминутную заряду сразу после пробуждения. Упражнения перед завтраком помогут избавиться от лишних килограммов и привести организм в тонус. Перед выполнением упражнений необходимо разогреть свой организм, так как после сна мышцы хуже воспринимают воздействие упражнений.
 

Ученые: 5 минут утренних процедур способны улучшить продуктивность дня

 

Застилайте постель по утрам
 
Ученые утверждают, что застеленная кровать может увеличить продуктивность всего дня. Это должно войти в привычку каждого человека.
 

Ученые: 5 минут утренних процедур способны улучшить продуктивность дня

 

Визуализируйте весь день
 
Перед началом дня необходимо представить, как он должен пройти и завершиться. Стоит учитывать каждую мелочь, которая может случиться, и обрисовать все это в своей голове. Вы должны представить, что все цели, к которым вы стремитесь, уже реализовались. Это положительно отразится на продуктивности дня и даст вам хороший настрой на достижение задуманного.

Татьяна Дорохова

Подписаться:

Поделиться:

Новости по теме
Эксперты обнародовали список дел, улучшающих жизнь человека
Эксперты обнародовали список дел, улучшающих жизнь человека

На просторах интернета был опубликован список, который позволяет человеку улучшить свою жизнь. Состоит он из 22 пунктов, которые необходимо выполнять каждый…

Ученые: люди стали меньше спать, чем раньше
Ученые: люди стали меньше спать, чем раньше

Люди стали меньше спать, чем ранее. Об этом заявляют ученые из Великобритании.

Подросткам рекомендуют проводить за компьютерными играми не более 100 минут в день
Подросткам рекомендуют проводить за компьютерными играми не более 100 минут в день

Британские ученые из Оксфордского университета рекомендуют подросткам проводить за компьютерными играми не более 100 минут в день. К такому выводу специалисты…

Самое интересное