Сюжеты:

Борьба с Путиным за его же деньги: Глава Фонда, замешанного в «шпионском скандале», не считает нужным скрываться «Мы уже проплатили кому надо, дело закроют»: Полицию Владивостока подозревают в «крышевании» уголовного преступления В шоу «Что было дальше?» грубо унизили гостей HammAli & Navai «Мужик на 200%»: Тарзан признался, что изменил Королёвой с любовницами-воровками Галкин променял Дроботенко на Лазарева Филипп Киркоров и Давид Манукян презентовали новый клип «Ролекс» Какие серьги под разные формы лица выбрать осенью-2020 Заворотнюк потеряла красоту из-за химиотерапии, но остается в сознании «Сильных женщин» в Думе не будет, «хайпожор» Пригожин не убедил Валерию создать партию Как худели к лету Ивлеева, Фадеев, Лазарев, Крылов и Попов Айза «в шутку» унизила создателей программы «Что было дальше», но нарвалась на жену Сабурова Шепелев вынужден работать на ТНТ для выплаты долга семье Фриске
Главная страница | Наука | Ученые: 5 минут утренних процедур способны улучшить продуктивность дня

Ученые: 5 минут утренних процедур способны улучшить продуктивность дня

Пт 17 июня 2016, 08:34:13
Каждый из нас хоть раз в жизни встречал успешного человека, который начинает свой день очень рано. Однако не каждому удается перебороть себя и проснуться на несколько часов раньше, чтобы совершить пробежку, почитать книгу или помедитировать. Ученые уверяют, что для продуктивности дня необязательно добавлять в утреннюю рутину еще три часа, достаточно всего пяти минут.
 

Ученые: 5 минут утренних процедур способны улучшить продуктивность дня

 

Специалисты уверены, что необходимо привить себе несколько привычек, которые помогут начать день. Не каждый может позволить потратить драгоценные три часа сна на утренние дела, поэтому советы ученых займут не более пяти минут.

 

Ученые: 5 минут утренних процедур способны улучшить продуктивность дня

 

Запишите три вещи, за которые вы благодарны
 
Специалисты рекомендуют ежедневно записывать вещи, которые очень дороги в жизни. Это могут быть как материальные блага, так и окружающие вас люди. Эксперты советуют также коротко объяснять, почему вы благодарны за ту или иную вещь. Такие действия с самого утра настроят мозг на позитивное мышление, поэтому день пройдет продуктивно и приблизит еще на один шаг к успеху.
 

Ученые: 5 минут утренних процедур способны улучшить продуктивность дня

 

Подумайте о том, что вы должны сделать сегодня
 
Для этого после пробуждения необходимо понять, что сегодня стоит ожидать от самого себя. Запишите на бумагу свои планы, а также опишите чувства, которые должны вас сопровождать если ваше желание исполнится. Таким образом удастся понять, что именно делает вас счастливым. Психологи утверждают, что такое тщательное планирование повышает шансы на достижение целей.
 

Ученые: 5 минут утренних процедур способны улучшить продуктивность дня

 

Медитируйте
 
Ученые утверждают, что медитация имеет множество преимуществ, помогающих справиться со стрессом и негативными эмоциями, улучшить память, а также укрепить иммунитет. Специалисты отметили, что медитировать не означает пять минут сидеть в полной тишине. Необходимо полностью отбросить все мысли и забыть обо всем, что беспокоит. Дальнейшее состояние сильно повлияет на ваш день.
 

Ученые: 5 минут утренних процедур способны улучшить продуктивность дня

 

Делайте зарядку
 
Ученые рекомендуют делать пятиминутную заряду сразу после пробуждения. Упражнения перед завтраком помогут избавиться от лишних килограммов и привести организм в тонус. Перед выполнением упражнений необходимо разогреть свой организм, так как после сна мышцы хуже воспринимают воздействие упражнений.
 

Ученые: 5 минут утренних процедур способны улучшить продуктивность дня

 

Застилайте постель по утрам
 
Ученые утверждают, что застеленная кровать может увеличить продуктивность всего дня. Это должно войти в привычку каждого человека.
 

Ученые: 5 минут утренних процедур способны улучшить продуктивность дня

 

Визуализируйте весь день
 
Перед началом дня необходимо представить, как он должен пройти и завершиться. Стоит учитывать каждую мелочь, которая может случиться, и обрисовать все это в своей голове. Вы должны представить, что все цели, к которым вы стремитесь, уже реализовались. Это положительно отразится на продуктивности дня и даст вам хороший настрой на достижение задуманного.

Татьяна Дорохова

Подписаться:

Поделиться:

Новости по теме
Самое интересное

Добавить комментарий:

Имя:
Email:
Ваш комментарий: