Главная страница | Красота и здоровье | Не все потеряно. Диетологи назвали 3 способа «дохудеть» к лету

Не все потеряно. Диетологи назвали 3 способа «дохудеть» к лету

Вс 9 июня 2019, 10:59:41

Офисная работа, вкусный тортик и отсутствие спорта никогда не проходят бесследно для фигуры.

Но не стоит впадать в депрессию или браться за кардинально жёсткие меры, которые не приведут к должному результату. В подобных ситуациях психологи и диетологи утверждают, что не все потеряно.

Ведь именно здоровый образ жизни способен «дохудеть» и исправить все наши промахи в виде ночных тортиков, чипсов и лени. Но всегда нужно помнить то, что быстрого эффекта «за пару дней» не добиться.

Но если начать действовать прямо сейчас, то первые положительные изменения можно заметить уже через две недели.

Благодаря специалистам было выведено ТОП-3 действенных методов в борьбе за красивое тело в короткие сроки.

Первый метод – налаживание рациона и создание дефицита калорий, тем самым избегая диет и жёстких ограничений, которые пагубно влияют на дальнейшее пищевое поведение. Диетологи рекомендуют создавать умеренный дефицит не более 20%, а свой рацион пополнить мясом, рыбой, творогом, яйцами, натуральным йогуртом, орехами, а также сезонными фруктами, овощами и зеленью. К тому же, не стоит забывать о водном балансе. Чем меньше человек пьёт воды, тем больше он подвержен отёчности и задержке воды.

Второй действенный метод – это антицеллюлитный массаж, который способен корректировать любое тело, от явных признаков целлюлита до небольшого лишнего веса. Плюс такого массажа состоит в том, что он стимулирует капиллярное кровообращение, активируя обмен веществ и облегчает выведение накопленных шлаков и токсинов.

Косметологи рекомендуют комбинировать антицеллюлитный массаж со скрабированием и сладким обёртыванием. Все эти мероприятия имеют взаимодополняющий эффект, а после такого курса кожа становится упругой, подтянутой и мягкой.

Третьим методом является повышение общей физической активности. В жару тяжело заставить себя заниматься спортом, но пешие прогулки по лесу, набережной или парку становятся отличной альтернативой. Для поддержания хорошей формы достаточно проходить 10 – 12 тысяч шагов за день. В этом случае специалисты рекомендую пользоваться приложением «шагомер», позволяющим отслеживать вашу активность.


Анастасия Прядко

Подписаться:

Поделиться:

Новости по теме
Самое интересное