Учёные давно доказали, что спать лучше в прохладном помещении, но сейчас в России и прилегающих странах на улицах жарко даже ночью. Рекомендуемая температура для сна составляет +24 градуса.
Нерина Рамлахан, являющаяся психологом и специалистом в области сна, рассказала о том, как охладить помещение в жару с помощью вентилятора и подноса со льдом, если в комнате не установлен кондиционер. Схема достаточно простая: включить вентилятор, под него положить поднос со льдом, а воздух направить на кровать.
Также рядом с кроватью можно поставить посудину с холодной водой, которой можно умыть лицо в случае сильной жары. Постельное бельё, такое как подушка и простынь, можно на время положить в холодильник, для освежающего эффекта во время сна.
Шторы в жаркую погоду открывать не стоит. Перед сном можно смочить ноги, так как тело охлаждается снизу-вверх. Можно ограничить потребление горячих блюд и напитков и пить много обычной воды.
