«Не из Rammstein, но тоже ничего»: Фанаты объявили Лазарева отцом ребенка Лободы

Мнения

«Не из Rammstein, но тоже ничего»: Фанаты объявили Лазарева отцом ребенка Лободы

С немцем Линдеманном у маленькой Тильды ничего общего нет и быть не может, считают фанаты.

Из «глупышки» Бузовой намерено делают зрелую женщину и старят макияжем

От редактора

Из «глупышки» Бузовой намерено делают зрелую женщину и старят макияжем

 Причин утверждать так имеется более чем достаточно, но сейчас следует поговорить о самых явных и…

Сюжеты:

Коварная Кейт Миддлтон на свадьбе лучшей подруги подставила невесту Галкин померялся с Киркоровым клипами-стёбами, чтобы оставить с собой Пугачёву Антону Гусеву приходится терпеть неприятный запах ног Виктории Романец ради нового iPhone «Бабушка выглядит лучше мамы»: Фанаты раскритиковали внешность матери Ольги Бузовой Необычный образ Ким Кардашьян превратил звезду в двойника Дрю Бэрримор Букингемский дворец показал новый портрет 92-летней королевы Елизаветы II Невесту Баскова уличили в беременности во время армянской свадьбы «Осеннее обострение!»: Анастасия Волочкова в день рождения дочери обозвала фанатов «злыднями» - соцсеть IPhone XS и XS Max разочаровали 52% жителей США Женщину посадили на 74 года из-за пожарных, погибших в устроенном ей пожаре Здоровое питание: Диетологи рассказали, насколько алкоголь может быть полезен Сергей Жорин рассказал о предвзятом отношении суда к простым россиянам
| | Секс-звезда Instagram из Воронежа показала лучшие упражнения на попу

Секс-звезда Instagram из Воронежа показала лучшие упражнения на попу

Вс 9 июля 2017, 10:07:44
Секс-звезда Instagram из Воронежа показала лучшие упражнения на попу. Анастасия Марковская установила мировой рекорд по приседу, поэтому к ее советам стоит прислушаться.

 

В своем микроблоге фотомодель продемонстрировала пять упражнений для упругих и подтянутых ягодиц с подробным описанием поз и техники выполнения. Первое упражнение, румынскую тягу, Настя советует выполнять на прямых ногах, чередуя постановку и амплитуду для более эффективного «прочувствования» тазобедренных мышц.

Следующим упражнением, которое Марковская рекомендует для коррекции формы попы, стал присед. Его Настя выполняет со штангой на плечах (вес до 50 килограммов). Но иногда красавица приседает и без утяжеления. Тогда количество приседов возрастает до 30-50 раз. Обычно так модель упражняется в самом начале тренировки, для разминки.

Еще одним популярным упражнением в арсенале воронежской фитнес-знаменитости является разведение ног в тренажере. От первых двух упражнений оно отличается изоляцией, однако по максимуму подтягивает ягодичные мышцы, «добивает» их.

Болгарские выпады относятся к комплексу упражнений, которые модель раньше ненавидела. Они не нравились ей, так как красавица не могла в полной мере «прочувствовать» пятую точку. Происходило это из-за дополнительной растяжки. Но потом девушка поняла, что выпады приносят большую пользу. Главное: сконцентрироваться на целевой мышце.

А вот попо-махи – любимое упражнение секс-звезды. Выполнять его она советует в любом положении (стоя, лежа и даже в позиции с наклона). Секрет эффективности этого упражнения в том, чтобы предварительно «утомить» проблемную мышцу, чтобы лучше ее прочувствовать. Эту мышцу потом следует запомнить, чтобы сознательно тренировать именно ее. Упражнение выполняется путем разведения бедер и максимального прожатия.
Дарья Светозарова

Подписаться:

Поделиться:

Новости по теме
Татуировка превратила брови жительницы Таиланда в слизняков
Татуировка превратила брови жительницы Таиланда в слизняков

Любительница тату из Таиланда получила «слизняки» на бровях после наколки в этой части лица. Теперь девушка намерена убрать их и отрастить новые. 

Сайт Общественной палаты Севастополя занимается распространением порно
Сайт Общественной палаты Севастополя занимается распространением порно

Общественная палата Севастополя оказалась в центре громкого скандала. Страница ОПС превратилась в настоящий порносайт.

ASUS Zenfone 3 Deluxe получил обновление до Android 8.0 Oreo
ASUS Zenfone 3 Deluxe получил обновление до Android 8.0 Oreo

Представители компании ASUS приступили к распространению обновленной прошивки до новой операционной системы Android 8.0 Oreo для смартфона Zenfone 3 Deluxe.…

Добавить комментарий:

Имя:
Email:
Ваш комментарий:
Самое интересное