Витамин D важен для человеческого организма, поскольку благодаря ему укрепляются иммунитет и нервная система. При недостатке данного элемента возникают различные болезни и нарушается процесс усвоения фосфора и кальция.
В ходе исследований ученые смогли определить наиболее оптимальные часы для того, чтобы без опасности здоровью принимать солнечные ванны. Эксперты разделили солнечную активность на два основных периода: летний и зимний.
Летнее, а также весеннее солнце может быть самым опасным, если не соблюдать основные правила. Так, до полудня нельзя пребывать под открытым небом более 15 минут. После 3 дня допустимое время увеличивается до 20 минут. Этого вполне хватает для того, чтобы витамин D в достаточном количестве поступил в организм.
Зимнее солнце специалисты назвали самым полезным, так как низкая температура практически полностью нейтрализует вредные лучи. Но необходимый витамин D все равно поступает в организм. Ученые советуют проводить под зимним солнцем не менее двух часов ежедневно.
