Мнения

"Я обескуражена": Лена Миро назвала главных виновников трагедии в Кемерово

Всемирно известная скандальная блоггерша Лена Миро выразила свое мнение в Сети по поводу категорий…

Как прийти в себя: Эксперты дали советы по возвращению хорошего настроения

От Редактора

Как прийти в себя: Эксперты дали советы по возвращению хорошего настроения

Что сделать, чтобы вернулась улыбка? Есть несколько простых способов, как избавиться от "кислой…

| | Ученые назвали 6 способов сделать собственный день успешным

Ученые назвали 6 способов сделать собственный день успешным

Вт 6 сентября 2016, 02:47:46
Ученые сообщили, как сделать день более успешным. Всего они дали 6 рекомендаций, которые созданы с использованием последних данных о механизмах работы мозга и процессах в психическом восприятии человека.

Ученые назвали 6 способов сделать собственный день успешным

 

Первым шагом на пути к успешному дню должно стать регулирование количества рутины, с которой придется столкнуться, ее не должно быть чересчур много, но и полностью исключить ее нельзя. Полезно начинать день именно с рутинных действий: зарядки или медитации, чтобы большая часть действий проводилась автоматически. Далее нужно распланировать свой день так, чтобы самые сложные задачи не оказались в конце списка, поскольку именно первые 3 часа рабочего времени являются наиболее продуктивными.

Важным моментом является организация небольших перерывов, которые помогут отвлечься и затем продолжить работу с новыми силами. Лучше всего делать их каждые 2 часа. Можно встать, перекусить либо просто закрыть глаза на несколько минут. Планируйте время, исходя из того факта, что в 15:00 энергия человека, как правило, начинает существенно снижаться из-за изменения выработки гормона мелатонина. Это объективный факт, с которым нужно считаться.

Пятым фактором, который может сделать день успешнее является умение отключаться от работы. Иногда бывают такие дни, после которых приходится отдыхать достаточно длительное время. Отключите смартфон, воздержитесь от прочтения почты, перестаньте реагировать на отвлекающие факторы. В заключении учены акцентировали внимание на исключении привычек саморазрушения. Для успешной деятельности нужно ограничивать употребление алкоголя, больше времени уделять сну и т.д..
Новости по теме
Ученые назвали самые сложные дни для сидящих на диете
Ученые назвали самые сложные дни для сидящих на диете

Ученые выявили самые сложные дни для людей, сидящих на диете. Самыми «опасными» для фигуры оказались воскресенье и понедельник.

Ученые: Всего 1 час видеоигр в день может сделать девушек толстыми
Ученые: Всего 1 час видеоигр в день может сделать девушек толстыми

Ученые из Швеции пришли к выводу, что один час компьютерных игр для девушек может стать причиной появления лишнего веса. Об этом сообщили западные новостные

Ученые: Лучше всего бросать курить в понедельник
Ученые: Лучше всего бросать курить в понедельник

Американские ученые провели ряд исследований, в результате которых выявили, что наиболее благоприятный день, чтобы бросить курить – это понедельник.

Добавить комментарий:

Имя:
Email:
Ваш комментарий: