| | Диетологи составили лучшую диету для зимнего времени года

Диетологи составили лучшую диету для зимнего времени года

Вс 24 декабря 2017, 00:11:25
Главная задача в этот период – укреплять иммунитет, потому диетологи включили в зимнюю диету цитрусовые (в особенности – грейпфруты), тыкву и рыбу жирных сортов.

Диетологи составили лучшую диету для зимнего времени года

 

К питанию в зимнее время года стоит отнестись серьезно – это поможет избежать как простуды и гриппа, так и депрессий c авитаминозом. Блюда из жирных сортов рыбы содержат кислоты омега-3, которые улучшают иммунитет. Для этого отлично подойдут сельдь и скумбрия.

Из овощей стоит обратить особое внимание на тыкву – она богата витаминами A, B, C, E, P, T, а также дает необходимый организму запас железа. Квашеная капуста, в свою очередь, тоже помогает восполнить запасы витаминов С и Р.

В качестве десерта диетологи советуют фрукты: инжир, цитрусовые, бананы. Все они являются антидепрессантами, а уитрусовые содержат витамин D, который всегда в дефиците в зимнее время.

Отдельно стоит упомянуть грейпфрут, так как этот чудо-фрукт благодаря нарингину (горьковатому веществу в белых перегородках), обладает еще и жиросжигающими свойствами.
Новости по теме
Диетологи назвали фрукты и овощи, от которых поправляются
Диетологи назвали фрукты и овощи, от которых поправляются

Овощи и фрукты кажутся полезными и уместными в любой ситуации. В них много витаминов, органических кислот, но также они содержат большое количество фруктозы,

Ученые рассказали, какие продукты можно есть после шести
Ученые рассказали, какие продукты можно есть после шести

Ученые из Великобритании рассказали какие продукты можно без опаски есть на ночь. В частности, на фигуре не скажется поздний ужин из капусты, свеклы, кукурузы

Диетологи не советуют полностью исключать из рациона углеводы
Диетологи не советуют полностью исключать из рациона углеводы

Диетологи советуют худеющим людям не исключать полностью углеводы из своего рациона. Лучше употреблять продукты из цельного зерна, которые содержат

Добавить комментарий:

Имя:
Email:
Ваш комментарий: