10 лучших танцоров мира

О звёздах танцевального искусства мирового уровня.

Космические тела, открытые в последнее время

О космических телах, открытых за последние месяцы.

| | Диетологи рассказали, как перестать переедать

Диетологи рассказали, как перестать переедать

Чт 20 апреля 2017, 12:19:42
Если человек ест, даже когда не голоден, и не может остановиться, таким образом он пытается заесть свои проблемы. Советы из книги «Диеты не работают» Роберта Шварца помогут взять себя в руки и перестать переедать.

Диетологи рассказали, как перестать переедать

 

Для начала нужно составить список ситуаций, в которых вы переедаете, бросаетесь на еду как на спасательный круг или едите без чувства голода. Шварц в своей книге советует перейти на интуитивное питание. В этом подходе есть три правила, которые помогают справляться с перееданием. Есть нужно только тогда, когда вы чувствуете голод, говорится в первом правиле. Не стоит есть по утрам овсянку только потому, что так советует тренер, или запихивать в себя нелюбимый творог, который должен помочь похудеть. Не нужно есть по часам. Ешьте только тогда, когда вы испытываете чувство голода. В остальных случаях вам поможет способ, описанный выше. Второе правило напоминает, что никто не отнимет еду. Правило простое и очевидное, но многие почему-то едят, будто делают это в последний раз.

Третье правило гласит «Ешьте то, что хотите». Питание на то и называется интуитивным, чтобы позволять себе есть то, что требует организм. Если он в начале перехода на такое питание требует только сладости и вредную пищу — так тому и быть, дайте ему то, что он хочет. Со временем тело поймёт, что никто больше не будет ограничивать его, и начнёт вести себя хорошо.
Светлана Славянская
Новости по теме
Диетологи: Есть творог в вечернее время очень полезно
Диетологи: Есть творог в вечернее время очень полезно

Ведущие специалисты в сфере диетологии пришли к единогласному мнению о том, что творог нужно употреблять во время вечерней трапезы, так как польза такой еды

Ученые выяснили, почему человек испытывает чувство голода
Ученые выяснили, почему человек испытывает чувство голода

Недавно ученые пришли к выводу, что чувство голода может появляться тогда, когда организму вовсе не требуется пища. Причина может скрываться в гормонах.

Есть, даже если не голоден – ученые нашли причину проблемы
Есть, даже если не голоден – ученые нашли причину проблемы

Есть, даже когда не голоден – многим не понаслышке знакома эта проблема. Ожирение, обжорство, анорексия и булимия

Добавить комментарий:

Имя:
Email:
Ваш комментарий: