Новый год 2017: Как стать лучше за 29 дней

Лучшие советы психологов по самосовершенствованию

Скажи «Нет!» современному рабству

Сегодня отмечается Международный день борьбы за отмену рабства

| | Ученые назвали необходимые для внедрения в новом году привычки

Ученые назвали необходимые для внедрения в новом году привычки

Ср 30 декабря 2015, 08:40:00
Британский онколог Дэвид Агуса составил список полезных привычек, к которым стоит приучать себя уже с нового года. По его мнению, 40% наших ежедневных действий диктуются именно привычками, но при этом многие из них вредны для здоровья.
 

Ученые назвали необходимые для внедрения в новом году привычки

 

Во-первых, стоит питаться не переработанной пищей, так как она разрушает микробиом – совокупность всех бактерий, проживающих в нашем организме. Чем здоровее микробиом, тем здоровее будет старость. Также нужно меньше потреблять различных лекарств – обращаться к ним можно только в случае, если обойтись без них никак нельзя. При этом речь идет и о витаминах, которых вполне достаточно организм получает из овощей и других продуктов.
 
Из физических нагрузок важными являются, в первую очередь, пешие прогулки – они важны не только для настроения, но также и для здоровья. Ежедневные прогулки снижают артериальное давление, риск развития диабета, а также приводят в норму уровень холестерина. Неожиданно полезной привычкой являются и обнимания – при этом в организме выделяются несколько гормонов, улучшающих самочувствие. Также они снижают артериальное давление, выравнивая сердцебиение.

Арсений Воронов
Новости по теме
Ученые: Четыре чашки кофе в день снижают риск сахарного диабета на 25%
Ученые: Четыре чашки кофе в день снижают риск сахарного диабета на 25%

Благодаря исследованиям в области воздействия кофеина на организм человека, которые провели швейцарские ученые, стало ясно, что 4 выпитые чашки кофе в день

Тяжелая атлетика и аэробика снижают риск развития диабета
Тяжелая атлетика и аэробика снижают риск развития диабета

  Средства массовой информации сообщают, что целый комплекс аэробных и силовых упражнений может поспособствовать женщинам сделать меньше риск развития

Ежедневные 20-минутные пешие прогулки улучшат ваше здоровье
Ежедневные 20-минутные пешие прогулки улучшат ваше здоровье

Британские ученые заявляют, что если человек в течение года будет совершать ежедневные 20-минутные пешие прогулки, то у него снизится риск развития

Добавить комментарий:

Имя:
Email:
Ваш комментарий: