Чьи жизни забрал с собой уходящий 2016 год?

Самые известные личности, ушедшие из этого мира в 2016 году.

Скончался Джон Гленн - первый американец, покоривший космос

В США на 96-м году жизни скончался первый американский астронавт Джон Гленн

| | Ученые: Установлены четыре секрета крепкого сна

Ученые: Установлены четыре секрета крепкого сна

Вс 15 ноября 2015, 08:42:38
По результатам многочисленных исследований, ученые вывели формулу крепкого сна. Оказалось, что при соблюдении некоторых правил, можно не только улучшить время отдыха, но и запастись бодростью на весь следующий день. Итак, названы четыре секрета крепкого сна.
 

Ученые: Установлены четыре секрета крепкого сна

 

Во-первых, кровать должна быть удобной. На некомфортной поверхности будет гораздо сложнее уснуть и намного тяжелее выспаться. Поэтому одним из четырех секретов крепкого сна исследователи называют удобство спального места.
 
Во-вторых, в комнате должна царить прохлада. Именно поэтому для крепости сна ученые советуют регулярно проветривать комнату. При этом важно не допустить переохлаждения, ведь организму придется потратить много энергии для согрева.
 
В-третьих, нужно всегда помнить о фазах сна. Поэтому исследователи рассказали об одной маленькой хитрости: если проспать не ровное количество часов, а на 0,5 часа меньше (например, 5,5, а не 6, 6,5, а не 7 и т.п.), то организм отдохнет лучше.
 
Наконец, четвертым секретом крепкого сна является физическая активность. Такая банальная вещь, как утренняя зарядка, поможет легче заснуть и проснуться. Кроме того, физические упражнения зарядят организм энергией, что поможет легче перенести рабочий день.

Валерия Брюсова
Новости по теме
Ученые определили пять секретов здорового сна
Ученые определили пять секретов здорового сна

Ученые часто анализируют ту часть человеческой жизни, которая занимает 1/3 времени его земного существования. И речь здесь идет о сне. Часы отдыха необходимы

Ученые: Режим сна и его продолжительность одинаково важны для крепкого здоровья
Ученые: Режим сна и его продолжительность одинаково важны для крепкого здоровья

После того, как ученые организовали проведение исследования, были сделаны выводы, что режим сна не менее важен для человека, чем его продолжительность. Над

Ученые: спорт и правильное питание являются залогом крепкого сна
Ученые: спорт и правильное питание являются залогом крепкого сна

Ученые: спорт и правильное питание являются залогом крепкого сна. Главным физическим стержнем, способным полностью стабилизировать состояние человеческого

Добавить комментарий:

Имя:
Email:
Ваш комментарий: