Новый год 2017: Как стать лучше за 29 дней

Лучшие советы психологов по самосовершенствованию

Лучшие места в Европе для празднования Нового года

Список лучших мест в Европе, куда можно отправиться праздновать Новый год

| | Ученые рассказали о пользе протеиновых коктейлей

Ученые рассказали о пользе протеиновых коктейлей

Чт 5 ноября 2015, 11:04:59
Ученые решили раз и навсегда разрушить споры и пересуды вокруг спортивного питания. В частности, исследователи рассказали о пользе протеиновых коктейлей. Оказалось, что для спортсменов порция белкового напитка не только не вредна, но и способствует наращиванию мускулатуры.
 

Ученые рассказали о пользе протеиновых коктейлей

 

В исследованиях ученым помогла простая математика. Начнем с того, что каждому здоровому человеку в день необходимо потреблять 1 часть белков, 4 части углеводов и 1 часть жиров. Вдумайтесь: шестую часть ежедневного рациона должна составлять белковая пища. Спортсмены, которые хотят нарастить мышечную массу, должны увеличить эту дозу в 1,5-2 раза. Именно поэтому протеиновые коктейли, как источник быстрого белка, очень полезны, говорят ученые.
 
Конечно же, в обществе до сих пор существует предубеждение по поводу этого напитка. О вреде протеиновых коктейлей, кажется, не рассказал только ленивый. Считается, что этот напиток насыщает организм свободными радикалами, а мускулатура растет благодаря тому, что уменьшается мозг. Ученые рассказали, что такая информация является неправдивой, а польза протеиновых коктейлей недооценена. Главное употреблять спортивное питание в меру и помнить, что оптимальная доза белка вычисляется в соотношении 1 кг массы тела: 1 г протеина. То есть, при весе в 80 кг можно съесть до 80 г чистого белка в день.

Валерия Брюсова
Новости по теме
Ученые выяснили, что углеводы помогают похудеть
Ученые выяснили, что углеводы помогают похудеть

Австралийские учёные выяснили, что для того, чтобы похудеть, не обязательно нужно мало есть. Можно употреблять неограниченное количество пищи, главное чтобы в

Ученые рассказали о негенетических причинах развития рака
Ученые рассказали о негенетических причинах развития рака

Ученым из университета Лидса удалось раскрыть негенетические причины развития рака, который считался исключительно генетической болезнью. Он может развиться

Высокий уровень белка в детском питании
Высокий уровень белка в детском питании

Исследователи из Университета Максимилиана в ходе своего исследования пришли в выводу, что обилие белка в детском питании приводит к ожирению. 

Добавить комментарий:

Имя:
Email:
Ваш комментарий: