Новый год 2017: Как стать лучше за 29 дней

Лучшие советы психологов по самосовершенствованию

Скажи «Нет!» современному рабству

Сегодня отмечается Международный день борьбы за отмену рабства

| | Ученые определили пять секретов здорового сна

Ученые определили пять секретов здорового сна

Пт 30 октября 2015, 10:08:00
Ученые часто анализируют ту часть человеческой жизни, которая занимает 1/3 времени его земного существования. И речь здесь идет о сне. Часы отдыха необходимы организму, и это знают все. Однако мало кому известны правила, которые помогут выжать из сна самое полезное. Итак, ученые определили 5 секретов здорового сна.
 

Ученые определили пять секретов здорового сна

 

Во-первых, очень важно выбрать оптимальное время для отдыха. Ученые говорят, что важно не проспать слишком много, как и слишком мало. Лучше всего лечь в 22 часа, а встать в 5. Во-вторых, поверхность кровати не должна быть мягкой, поэтому лучше всего отказаться от перины в пользу ортопедического матраса. В-третьих, воздух в спальне обязан быть свежим. Также стоит соблюдать прохладу, но не охлаждать комнату ниже 18 градусов тепла.
 
Наконец, есть на ночь не нужно не только по советам диетологов. Оказывается, что на полный желудок очень сложно засыпать. Кроме того, напитки с кофеином (кофе, чай, кола и др.) могут разрушить здоровый сон. Поэтому лучше всего выпить сок, молоко или травяной чай. И пятое правило гласит: перед ночным отдыхом лучше всего заняться медитацией или отдохнуть в теплой ванне. Это позволит крепко уснуть, а наутро проснуться бодрым и здоровым.

Валерия Брюсова
Новости по теме
Ученые выяснили, в котором часу лучше всего пить кофе
Ученые выяснили, в котором часу лучше всего пить кофе

В каком часу лучше всего пить кофе, на этот вопрос ответили ученые.

Ученые: Теперь мы знаем лучшее рабочее место в офисе
Ученые: Теперь мы знаем лучшее рабочее место в офисе

  Ученые из Оксфордского университета определили, где самое лучшее место для работы в офисе. Они говорят, что больше всего повезло тем, кто работает возле

Ученые говорят, что лучше всего зачать первенца до 35 лет
Ученые говорят, что лучше всего зачать первенца до 35 лет

Исследователи определили, что тип работы может очень сильно влиять на возможность зачать малыша, будучи в оптимальном возрасте.

Добавить комментарий:

Имя:
Email:
Ваш комментарий: