Новый год 2017: Как стать лучше за 29 дней

Лучшие советы психологов по самосовершенствованию

Лучшие места в Европе для празднования Нового года

Список лучших мест в Европе, куда можно отправиться праздновать Новый год

| | 5 приятных шагов к долголетию

5 приятных шагов к долголетию

Пн 7 октября 2013, 18:47:56

5 приятных шагов к долголетию
Все хотят оставаться здоровыми и молодыми, как можно дольше.

 

Специалист в области медицины дает несколько советов, с помощью которых вы сможете легко и весело сохранить молодость естественным путем.

 

Шаг 1. Любите солнечный свет.

Море и солнце может придать вам сил и снабдить витамином D, который не только поможет сильнее сделать мышцы и кости, а даже удлинить вашу жизнь. Самое главное, не переусердствуйте, нежиться под теплыми лучами можно не более 20 минут в день. Чтобы достичь оптимального уровня нужной дозы витамина D, необходимо для этого принимать дополнительно добавки витамина D3.

 

Шаг 2. Танцуем всю ночь напролет.

Сильное, омолаживающее воздействие на ДНК клеток оказывают физические упражнения, такие как теризм, танцы или аква-аэробика. Теломеры («шапки» на концах цепочек ДНК) защищают хромосомы от разрушения. Со временем постепенно сокращаются теломеры, а, вследствие, их неспособности правильно производить себя, распадаются клетки, начинается клеточная дисфункция, старение организма и смерть. В процессе занятия любимыми спортивными упражнениями замедляется процесс по их укорачиванию. По результатам исследования, что за каждый час физической активности, вы можете получить час жизни. Так что танцуйте и продляйте свою жизнь!

 

Шаг 3. Выпейте глоточек красного винца.

Если умеренно употреблять алкоголь, в частности, красное вино, увеличивается продолжительность жизни. Это можно объяснить тем, что в состав красного вина и винограда входит ресвератрол, оказывающий влияние на гены, которые играют определенную роль в увеличении продолжительности жизни человека. В сохранении будущих тканей, которые были заложены для увеличения продолжительности жизни, огромную роль играет ресвератрол. В день можно выпивать мужчинам не более 2 стаканов красного вина, а женщинам – 1. Это количество достаточное, чтобы иметь эффект антистарения.

 

Шаг 4. Позволь себе кусочек шоколада.

Черный шоколад является источником флаванолов, натуральных антиоксидантов, которые есть и в зеленом чае, красном вине и в некоторых овощах и фруктах. Снижается риск возникновения сердечных заболеваний, высокого кровяного давления и инсультов, улучшает приток крови в мозгу, если регулярно употреблять небольшое количество черного шоколада. Выбирать надо натуральный черный шоколад, который содержит много флаванола, с 70% содержанием какао.

 

Шаг 5. Пейте ароматный зеленый чаек.  

Пусть зеленый чай станет неотъемлемой частью вашего ежедневного ритуала. Он защищает от рака, потому что насыщен антиоксидантами, которые, в свою очередь, оберегают клетки и кровеносные сосуды. Выпивайте 3 чашки высококачественного зеленого чая в день – и будьте молоды и здоровы!

 

Татьяна Жилаева. Москва. РИА ВладТайм.


Новости по теме
Ученые: Красное вино продлевает молодость и защищает от болезней
Ученые: Красное вино продлевает молодость и защищает от болезней

Американские ученые доказали, что красное вино продлевает молодость и защищает от болезней, обнаружив в нем вещество ресвератрол, которое содержится в

Ученые: красное вино и шоколад не продлевают жизнь
Ученые: красное вино и шоколад не продлевают жизнь

Группа американских ученых из Университета Джонса Хопкинса провела ряд исследований, в ходе которых установила, что употребление красного вина и шоколада не

Красное вино может предотвратить последствия «ленивого» образа жизни
Красное вино может предотвратить последствия «ленивого» образа жизни

Красное вино может предотвратить последствия, вызванные «ленивым» образом жизни, особенно когда недостаток физической активности опорно-двигательной системы у

Добавить комментарий:

Имя:
Email:
Ваш комментарий: